Glutei e corsa: consigli per "lato B" più tonico

Il lato B è?sicuramente una delle parti del corpo femminile che maggiormente attira gli sguardi maschili, ma è anche uno dei fasci?muscolari?che maggiormente incidono nella corsa.?Per modellare i glutei si cercano mille soluzioni.?Dalla palestra all'elettrostimolazione, dai massaggi drenanti alle diete drastiche, non tutte e non tutti però sanno che il [...]

Il lato B è?sicuramente una delle parti del corpo femminile che maggiormente attira gli sguardi maschili, ma è anche uno dei fasci?muscolari?che maggiormente incidono nella corsa.?Per modellare i glutei si cercano mille soluzioni.?Dalla palestra all'elettrostimolazione, dai massaggi drenanti alle diete drastiche, non tutte e non tutti però sanno che il running?è uno dei modi migliori per "marmorizzare" questo importante distretto muscolare.

Durante la corsa, praticata anche a ritmo molto blando, i glutei svolgono diversi compiti: stabilizzano l'appoggio, sostengono l'equilibrio degli arti inferiori e del tronco, mantengono costante l'assetto del bacino.?I glutei sono formati da tre diversi muscoli: il grande, il medio e il piccolo gluteo, per tonificare questi tre importanti muscoli non bastano due uscite di corsa settimanali ma è necessaria un'attività costante abbinata a una vita sana e una dieta regolare.

Dopo aver raggiunto una certa dimestichezza con la corsa e aver macinato una buona quantità di chilometri in pianura si può cominciare ad approcciare ?qualche salita. Questo è infatti il miglior tipo di allenamento per tonificare sia i glutei sia?le cosce così come salire le scale o passeggiare a buon ritmo su ripide salite di montagna. Per avere risultati soddisfacenti bisogna però essere costanti e allenarsi regolarmente.

Oltre a far dimagrire, la corsa ci aiuta ad essere belli e tonici ma per raggiungere risultati evidenti sono necessarie non meno di tre uscite settimanali.?Chi corre regolarmente otterrà i benefici sperati e una volta ben allenati per migliorare ulteriormente la tonicità del lato B si può inserire una volta a settimana un tipo di allenamento da svolgere in pianura: dopo 15-20 minuti di riscaldamento effettuare tre serie di 8-10 scatti di 60-80 metri con recupero camminando.

Si otterranno così degli ottimi risultati e in breve tempo i glutei saranno più alti e sodi, pronti ad affrontare qualsiasi prova costume.