Alcuni consigli per correre in sicurezza e in pieno comfort nelle ore del mattino o della sera
Qualcuno adora correre prima che la citt¨¤ si svegli, altri preferiscono chiudere la giornata con unĄŻora di corsa che riconcilia col mondo, i triatleti spesso la devono incastrare agli allenamenti delle altre discipline e non hanno un orario fisso. LĄŻalba e il tramonto sono momenti dĄŻoro per correre, ma ¨¨ necessario adottare alcuni accorgimenti, soprattutto in questa stagione.
Per chi adora correre nelle primissime ore del mattina, magari a digiuno, ¨¨ necessario tenere in considerazione le temperature esterne. Spesso non ¨¨ necessario vestirsi troppo, ma ¨¨ importante avere le estremit¨¤ protette: prima di uscire, non dimenticare guanti, un copricapo leggero o gli universali scaldacollo sottili e leggeri, oltre che decisamente versatili. Se ci si allena prima di colazione, oltre a curare lĄŻidratazione, ¨¨ opportuno portare un gel energetico: se la seduta supera i 45-50 minuti, ¨¨ meglio consumarlo.
Per gli amanti del tramonto, bisogna tenere in considerazione i cali di temperatura esterna ma soprattutto il repentino cambiamento delle condizioni di luminosit¨¤. A tal proposito, ¨¨ fondamentale avere indumenti catarifrangenti, la lampada frontale e i comodi gilet luminosi, utili soprattutto quando non si corre in aree chiuse ed esclusivamente dedicate ai pedoni.?
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