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Dalla corsa alla vogata: rowing alternativa al running. Ecco tutti i benefici
Il remoergometro ¨¨ un valido alleato del runner. Che si tratti di un allenamento aggiuntivo o sostitutivo rispetto alla corsa, l¡¯indoor rowing assicura gli stessi benefici. A dirla tutta, anche qualcosa di pi¨´.?¡°Non ha controindicazioni, ed ¨¨ accessibile anche per gli over 80-90, perch¨¦ si traduce in un'attivit¨¤ a basso impatto: nessun trauma per le articolazioni¡±, dichiara Luigi Romeo.?
Rowing: un allenamento total body
¡ª ?Un¡¯attivit¨¤ costante con il remoergometro migliora la mobilit¨¤ articolare impegnando tutto il corpo. ¡°Basti pensare - chiarisce il trainer - che mentre si voga si utilizza il 90% dei muscoli e il 70% del lavoro viene svolto dalle gambe. Da questo allenamento restano fuori solo i pettorali¡±.
resistenza e tonicit¨¤ muscolare con il?remoergometro
¡ª ?¡°Il rowing - spiega Romeo - fa lavorare addominali, core, gambe, schiena, braccia e glutei. Allena il cuore ed ¨¨ idoneo per chi vuole aumentare il vo2 max ( potenza aerobica), superare i test sotto sforzo e ridurre i tempi di recupero. Ha un effetto drenante, accelera il metabolismo basale e tonifica tutti i distretti muscolari¡±. ?
benefici posturali
¡ª ?Il rowing pu¨° essere praticato anche da chi soffre di mal di schiena. ¡°Rinforza i muscoli paravertebrali e addominali che?supportano la colonna, quindi non esistono controindicazioni neanche per chi soffre di ernia del disco. L¡¯importante - sottolinea l¡¯esperto - ¨¨ allenarsi con un trainer perch¨¦?la vogata deve avvenire in modo preciso e coordinato¡±.
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