Benvenuto 2019! I buoni propositi del triatleta

[tps_title]Anno nuovo... vita vecchia[/tps_title]

Capodanno, tempo di bilanci, ma soprattutto di buoni propositi. Ecco un decalogo essenziale per il triatleta medio, una lista di idee da trasformare in obiettivi nel 2019 per l'atleta multisportivo medio.

1. Iscriversi ad un corso di nuoto: due giorni a settimana in vasca, seguiti da un istruttore esperto, saranno determinanti per la prima frazione.

2. Cimentarsi in un nuovo sport a patto che non sia di endurance. O, perché no, iscriversi in palestra.

3. Lanciarsi in una gara di corsa campestre o di ciclocross: gli stimoli nuovi, soprattutto d'inverno, fanno crescere.

4. Dare il giusto valore allo stretching e smetterla di identificarlo come una perdita di tempo.

5. Iscriversi a tre gare della stagione 2019 entro fine gennaio: la programmazione è tutto.

(Continua nella prossima scheda)

[tps_title]Non solo sport[/tps_title]

6. Investire tempo e denaro per il corretto posizionamento in bicicletta.

7. Provare le transizioni almeno 3 volte al mese: i vantaggi per la velocità di esecuzione di questo dettaglio e per l'incolumità personale e dei colleghi in zona cambio saranno evidenti.

8. Evitare di usare la muta soltanto in gara, ma prevedere allenamenti dedicati in piscina e in acque libere.

9. Preparare l'occorrente per la gara con metodo e precisione (evitare di riempire di corsa la borsa all'alba del mattino della gara), compilando la lista del necessario per pre e post gara e per la zona cambio.

10. Rinunciare ad una gara (o agli allenamenti lunghi) di un weekend e per dedicarlo alla famiglia, svolgendo attività extrasportive.