Dai carboidrati al "falso mito" del caffè: se sei stanco e spossato, è colpa loro

Ti senti scarico e privo di energia? Ti svegli al mattino e avverti le gambe indolenzite e una sensazione di svogliatezza? E’ probabile che tu sia caduto in uno di questi errori.

1. Equilibra le tue energie:

La fatica è spesso generata da un aumento del volume e dell’intensità dell’allenamento. A questi fattori si aggiungono gli impegni quotidiani come lavoro e famiglia. Gestisci le tue energia saggiamente: se il lavoro ti chiede di più, riduci il volume delle tue sedute e scegli la qualità degli allenamenti.(continua nella prossima scheda)