Le scarpe da running accompagnano negli allenamenti e spesso sono alleate preziose: ecco come sceglierle, come prendersene cura e quando sostituirle
Come prima cosa, quando acquistiamo una scarpa da running pensiamo all¡¯utilizzo che ne dobbiamo fare: allenamento, preparazione per una mezza maratona o una maratona, in pratica quanti chilometri intendiamo fare settimanalmente. E poi, quanto pesiamo (perch¨¦ il peso ¨¨ fondamentale nella scelta), quali saranno le andature e su quali superfici verranno usate. ?Queste sono considerazioni da fare, ovviamente senza tenere conto di chi ha particolari problematiche di appoggio, perch¨¦ in questo caso ¨¨ bene che ci si rivolga a uno specialista per verificare con cura postura, appoggio e consigliare di conseguenza.?
cosa evitare
¡ª ?Detto questo, meglio evitare di acquistare una tale scarpa perch¨¦ piace dal punto di vista estetico o per il colore. Non c¡¯¨¨ nulla di pi¨´ sbagliato, basta pensare solo alla funzionalit¨¤ e all¡¯utilizzo che ne verr¨¤ fatto.?
il numero giusto
¡ª ??Quando si compra una scarpa da running, il consiglio ¨¨ di controllare i centimetri e non la numerazione (non guardare le taglie che si trovano: EU, USA e UK), perch¨¦ i centimetri restano sempre tali per qualsiasi modello e brand, mentre la numerazione spesso ¨¨ differente.?
come deve calzare la scarpa
¡ª ?La scarpa deve avvolgere, il piede deve sentirsi protetto ma non costretto. Allo stesso tempo, non deve avere spazio in eccesso perch¨¦ rischierebbe di muoversi con il rischio di procurare storte o altro. In genere, la scarpa dovr¨¤ essere essere 1-2 centimetri in pi¨´ a seconda del piede.?Ricordiamo anche che con una scarpa un po¡¯ pi¨´ lunga si eviter¨¤ che le dita dei piedi sbattano sulla punta, procurando traumi alle unghie.
quando cambiare le scarpe
¡ª ??Generalmente le scarpe da running si cambiano dopo un certo numero di chilometri, per¨° pu¨° variare anche in base all¡¯utilizzo che se ne fa. In linea di massima, si possono cambiare dopo aver corso dai 500 agli 800 chilometri.?Come sapere quanti chilometri sono stati fatti? Tenendo un diario quotidiano: per molti ¨¨ un rito tenere nota di quanta strada si ¨¨ fatto, oppure servirsi di una delle tante app disponibili, o ancora controllare visivamente lo stato della calzatura. Se il battistrada inizia a consumarsi, se la tomaia presenta dei tagli o altro, allora ¨¨ giunto il momento di sostituirle.
la pulizia delle scarpe
¡ª ?Le scarpe da running se non c¡¯¨¨ un¡¯indicazione specifica si possono lavare in lavatrice, con lavaggio corto e a bassa temperatura. Per¨°, personalmente sconsiglio la lavatrice perch¨¦ il lavaggio ¨¨ meccanico, quindi pi¨´ aggressivo e stresser¨¤ le scarpe causando un possibile deterioramento a tomaia e intersuola. Le parti incollate poi potrebbero staccarsi, magari non al primo lavaggio, ma via via potrebbe accadere.? Che fare? Come prima cosa, togliere lacci e solette, quindi con un panno o una spugna bagnata e un po¡¯ di detersivo neutro rimuovere lo sporco in eccesso. E con un altro panno bagnato, risciacquare.?Se le scarpe sono troppo sporche, si possono immergere in una bacinella d¡¯acqua tiepida e lavarle a mano sempre con l¡¯aiuto di una spugna o di una spazzola per panni, possibilmente con setole non troppo dure, avendo poi cura di risciacquarle per bene.
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