Consigli utili su come restare motivati, la scelta degli obiettivi, cosa fare e non fare per continuare ad allenarsi e tagliare il traguardo che ci siamo prefissati
Siamo a inizio anno (o quasi), ci stiamo allenando, ma tendiamo a perdere la motivazione e qualche volta saltiamo la sessione di training. Che fare? Dobbiamo darci un traguardo.?Se pianifichiamo un obiettivo, infatti, ¨¨ pi¨´ probabile restare motivati. Il traguardo per¨° dovr¨¤ essere nelle ¡°nostre corde¡± perch¨¦ ci prefiggiamo una meta troppo ambiziosa per le nostre possibilit¨¤ (possibilit¨¤ di tipo atletico, oppure di tempo, per impegni famigliari...) sicuramente a met¨¤ strada ci scoraggeremo e faticheremo sempre pi¨´ ad andare avanti.
La necessit¨¤ di obiettivi intermedi
¡ª ?Qualche anno fa conobbi un ragazzo che dal giorno alla notte decise che avrebbe corso una famosa cento chilometri. Cos¨¬, senza saperne quasi nulla di running, senza avere mai corso una gara, neppure una 10 km, pensando che bastasse la sua sfrontatezza e la sua voglia di mettersi in gioco. Part¨¬ in quarta, macinando chilometri su chilometri, morale? Dopo circa due mesi si infortun¨° e abbandon¨° il suo sogno. Badate che non dico di non sognare, anzi, ho sempre pensato che il mondo fosse in mano ai sognatori, ma ¨¨ preferibile sognare con ¡°metodo¡±. Se vogliamo qualcosa studiamo come ottenerla, cerchiamo di capire se ¨¨ raggiungibile e in quanto tempo si pu¨° raggiungere, informiamoci, consultiamo gli esperti di settore, leggiamo, e partiamo a piccoli passi, insomma diamo tempo al nostro fisico e alla nostra mente di plasmarsi e adattarsi. Perch¨¦ ci vuole tempo per imparare a soffrire, per creare la muscolatura che dovr¨¤ sorreggerci sempre pi¨´ strada facendo. Insomma agiamo con metodo e inseriamo dei micro obiettivi intermedi che ci permettano di misurare via via il nostro grado di preparazione.?Potreste ad esempio iscrivervi a una gara stimolante dal punto di vista, ad esempio, della location, una mezza maratona su strada, una gara di trail-running, o una 10 km. Inserendo qualche competizione "facile", possibilmente non troppo distante da casa, per testarvi nel corso del tempo e restare motivati.
Movimento in compagnia
¡ª ?Un altro consiglio per restare motivati ¨¨ allenarsi in compagnia, anche solo una volta alla settimana. Avere un compagno sportivo che ci aspetta, che corre al nostro fianco e con cui ci si confronta sicuramente ci aiuter¨¤ a mantenere il focus su ci¨° che ci siamo prefissati.?
Cambiare percorso
¡ª ?Se ci si allena lungo il medesimo percorso da troppo tempo forse ¨¨ tempo di cambiare. Se non ci sono tanti luoghi fruibili vicino a casa possiamo sempre fare il nostro solito giro all¡¯incontrario.?Vi lascio con una frase che trovo ispirante: "Fissare degli obiettivi ¨¨ il primo passo per trasformare l¡¯invisibile nel visibile". (Anthony Robbins)
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