Fernanda Maciel si racconta tra l'impresa sul Kilimangiaro e i consigli per gli ultra runner

L'ultra runner brasiliana Fernanda Maciel, team The North Face, si mette a nudo e ci racconta le sue incredibili imprese, la dieta, e i consigli per allenarsi al meglio in questa calda estate

Determinata, inarrestabile, sognatrice e capace di rialzarsi sempre, e di guardare lontano. Fernanda Maciel, brasiliana nata a Belo Horizonte, classe 1980, è una delle trail runner più forti del pianeta.?Amante della natura, è sempre pronta ad affrontare nuove sfide outdoor.?E dopo avere viaggiato il mondo in lungo e in largo, ha deciso di andare a vivere tra i Pirenei spagnoli.?Ha iniziato a correre all’età di 8 anni e da allora non si è più fermata, diventando nel 2012 la prima donna a correre l’autentico Camino de Compostela, ovvero 860 km in 10 giorni .

Come ci si prepara a una sfida come quella dello Hielo??

“? difficile prepararsi in un paio di mesi a sfide di questo tipo visto il terreno difficile e pericoloso. Con il mio ex marito ho imparato molto sull'alpinismo,il soccorso in montagna e arrampicata su ghiaccio. Vivo a Chamonix, nelle Alpi francesi, e mi sono messa alla prova sui percorsi circostanti al fine di prepararmi al meglio ad affrontare il progetto Hielo. Prima di iniziare, io e Kaytlyn (la trail runner americana Kaytlyn Gerbine) ci siamo esercitate in operazioni di salvataggio in crepacci e abbiamo imparato a muoverci più velocemente con le corde. Attraversare molti ghiacciai di corsa e diversi fiumi con la tecnica della traversata tirolese richiede davvero abilità, esperienza e un buon partner. Penso che ciò si possa ottenere solo con anni di esperienza”.?

Quanto è importante allenare la mente??

“Abbiamo lavorato sulla nostra forza mentale concentrandoci sull’obiettivo, l'energia positiva che ci circondava e sul piacere di essere lì per vivere questa esperienza unica. E abbiamo lavorato sulla nostra mente anche per essere preparate ad affrontare possibili rischi ed errori durante la traversata”.?

C'è stato un momento difficile durante la sfida dello Hielo? E quello più emozionante??

“La traversata dello Hielo non ha sentieri segnati, bisogna orientarsi durante tutto il percorso. Ci siamo perse sulle montagne rocciose durante la notte buia prima di raggiungere il fiume Electric, non abbiamo perso molto tempo per ritrovare la direzione giusta, ma è stato sicuramente un momento spaventoso per noi. Inoltre, per molte ore non abbiamo avuto acqua a sufficienza e ci siamo trovate in difficoltà perché non abbiamo trovato nessun fiume dove poter riempire le nostre borracce. Eravamo stanche e disidratate, alla fine abbiamo attraversato una piccola sorgente d'acqua proveniente dal ghiacciaio e ci siamo fermate 10 minuti per bere e recuperare le energie. Correre sul campo di ghiaccio Hielo è stato il momento più emozionante per noi, abbiamo atteso a lungo che le condizioni meteorologiche fossero buone per potere tentare l’impresa”.

Che dieta segue??Quali sono i cibi che non dovrebbero mai mancare sulla tavola del trail-runner?

“Sono seguita da due nutrizionisti sportivi. Inoltre faccio un esame del sangue almeno una volta al mese per verificare i livelli di ferro, in quanto tendo a soffrire di anemia a causa delle molte ore di allenamento di resistenza in alta montagna. La mia dieta si basa su alimenti naturali, mangio molte noci, frutta ricca di antiossidanti, e scelgo alimenti che siano ricchi di proteine e grassi buoni. Durante l'allenamento assumo elettroliti e alcuni carboidrati. Dopo l'allenamento mangio proteine vegane, latte di cocco in polvere, banana congelata o mirtilli”.?

Allenarsi nel periodo estivo, consigli utili per il runner amatore?

“Si tratta di un'ottima stagione per allenarsi, in quanto è possibile correre più ore in montagna perché il tramonto avviene tardi. Il consiglio migliore è quello di portare con sé più acqua ed elettroliti durante le lunghe sessioni per mantenere il corpo idratato.?Se vivete in una grande città e volete prepararvi a correre un'ultra, una buona opzione è quella di trovare un parco nelle vicinanze e corrervi nel fine settimana. Fa bene alle gambe ed è perfetto per l'anima. La natura è così bella in estate!”.

Dove abita attualmente?

?“A Chamonix, in Francia”.?

Prossima sfida??

“Correrò la Monte Rosa Skyrace e poi andrò in Kirghizistan per tre settimane di allenamento in alta quota, per prepararmi a un grande progetto in Nepal il prossimo settembre”.?

Sarà in Italia prossimamente per la LUT o altre gare??

“Ho corso 5 volte la LUT e ho conquistato 5 podi. ? una gara straordinaria nelle Dolomiti, probabilmente la mia preferita. Ma quest’anno correrò sul Monte Rosa, restando dunque sempre in Italia”.