Consigli
Il recupero post maratona? I consigli di Eyob Faniel
Lo sforzo fisico e la sua preparazione non sono gli unici momenti che un atleta deve considerare. Anzi, ¨¨ proprio a posteriori che il nostro corpo ha bisogno di recuperare dalla fatica, per mantenere il fisico in salute e valorizzare il lavoro svolto. Durante l¡¯attivit¨¤ atletica, i muscoli utilizzano le riserve di glicogeno che hanno immagazzinato, riducendone cos¨¬ parzialmente la quantit¨¤ ed ¨¨ inoltre necessario avviare un processo di riparazione e riproduzione delle proteine muscolari consumate.?
Cosa fare dunque per il recupero dopo una competizione o workout? Ci risponde Eyob Faniel, maratoneta e Ambassador?NAMEDSPORT>: ¡°Il reintegro post gara ¨¨ un aspetto che spesso viene trascurato ma rappresenta una parte fondamentale del recupero¡±.
LE PROTEINE
¡ª ?¡°Negli ultimi anni abbiamo avuto la fortuna di avere a disposizione scarpe in carbonio che ci permettono di arrivare, anche dopo una maratona, ad avere meno DOMS", ovvero i pi¨´ comuni indolenzimenti muscolari a seguito dell¡¯attivit¨¤ sportiva. ¡°Va comunque considerato lo sforzo muscolare provocato dalla corsa e, quindi, diventa necessario anche reintegrare anche il nostro corpo delle sostanze perse durante l'attivit¨¤ fisica. Personalmente,?preferisco puntare sulle proteine,?proprio perch¨¦ sostengono il mantenimento dei muscoli,?in particolar modo le Star Whey di?NAMEDSPORT>, che mi permettono di recuperare molto velocemente: l¡¯ho notato sia negli allenamenti che nei post gara¡±. Si tratta di 100% proteine del siero del Latte Isolate di purissima qualit¨¤, arricchite con l¡¯esclusivo blend Named 4 Protein Matrix?, che ne favorisce la digeribilit¨¤ e ne migliora l¡¯assorbimento.
CARBOIDRATI E AMINOACIDI
¡ª ?¡°Come alternativa alle proteine c¡¯¨¨ anche il Total Energy Recovery di?NAMEDSPORT>?ricco di aminoacidi e carboidrati grazie alla sua formula all-in-one, nutrienti essenziali per il recupero¡±. Un supporto efficace a ricostruire le scorte di glicogeno utilizzate per alimentare i muscoli durante l¡¯attivit¨¤ fisica.?Grazie a questa speciale formulazione in polvere, le ciclodestrine garantiscono un rilascio prolungato di energia senza causare picchi glicemici e una massiccia risposta insulinica, permettendo un pi¨´ veloce svuotamento gastrico e quindi un passaggio pi¨´ rapido nel lume intestinale, rendendo i carboidrati prontamente disponibili.
MASSAGGI E PASSEGGIATE PER SCIOGLIERE I MUSCOLI
¡ª ?¡°Nei giorni successivi alla maratona, quello che preferisco fare ¨¨ un massaggio completo e lunghe passeggiate con il cane, per sciogliere i muscoli e recuperare velocemente¡± conclude Eyob Faniel.
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