Se la gestazione non presenta problemi e non ¨¨ nelle ultime fasi, il running ha effetti positivi sulla mamma e sul nascituro. I chiarimenti del dottor Sorrenti
Soprattutto per chi ¨¨ in attesa del primo figlio, la gravidanza ¨¨ una fase della vita che pu¨° essere caratterizzata da timori, che per¨° non sempre sono giustificati. Per esempio, alcune future mamme abituate a praticare running durante la gestazione possono rinunciare a questa attivit¨¤ per paura che possa avere effetti negativi sul nascituro. In generale, lĄŻattivit¨¤ fisica, corsa compresa, ha risvolti positivi sia sulla gestante sia sul feto. In alcune circostanze, per¨°, ¨¨ da evitare.
correre per non ingrassare
ĄŞ ?Secondo le ultime linee guida dellĄŻAcog (American College of Obstetricians and Gynecologist), lĄŻassociazione professionale statunitense dei medici specializzati in ostetricia e ginecologia, il running e, pi¨´ in generale, lĄŻattivit¨¤ fisica sono raccomandati anche in gravidanza, ma solo se non si ha alcun problema. Infatti, lĄŻesercizio fisico contribuisce innanzitutto a evitare un eccessivo aumento di peso da parte della futura mamma. Inoltre, riduce anche le possibilit¨¤ di diabete gestazionale, incontinenza urinaria, parto cesareo, preeclamsia, cio¨¨ lo sviluppo o il peggioramento dellĄŻipertensione in gravidanza, e macrosomia fetale, ossia un peso del feto alla nascita superiore ai quattro chili. Ą°In particolare, correre mantenendo unĄŻandatura moderata migliora lo scambio di ossigeno con il feto, la cui crescita corretta allĄŻinterno dellĄŻutero ¨¨ favorita dallĄŻattivit¨¤ fisica in generale, soprattutto quando ¨¨ abbinata a unĄŻalimentazione equilibrataĄą sottolinea il dottor Giuseppe Sorrenti, responsabile dellĄŻUnit¨¤ Operativa di Ginecologia allĄŻOspedale San Carlo di Nancy di Roma.
la parte finale della gravidanza
ĄŞ ?Premesso ci¨°, anche chi sta portando avanti una gravidanza senza problemi deve prestare qualche attenzione. Innanzitutto, ¨¨ fondamentale non richiedere sforzi eccessivi al proprio fisico. Quindi, ¨¨ opportuno evitare di correre ad andature troppo sostenute o su distanze troppo lunghe rispetto alle proprie capacit¨¤. Infatti, se lĄŻesercizio si prolunga molto o diventa parecchio dispendioso diminuisce per molto tempo lĄŻafflusso di sangue alla placenta e, di conseguenza, il feto ¨¨ meno ossigenato. Durante la corsa bisogna stare molto attente a non incappare in cadute accidentali, che potrebbe causare traumi allĄŻaddome. Inoltre, a causa del notevole aumento delle dimensioni della pancia, dalla 34esima settimana di gestazione in avanti al running andrebbero preferite attivit¨¤ pi¨´ dolci. Ą°Sono particolarmente indicate nellĄŻultima fase della gravidanza, ma possono essere praticate anche prima, discipline quali il nuoto, il pilates, lo yoga e la ginnastica dolce. Inoltre, dopo la 34esima settimana invece che correre ci si pu¨° cimentare in camminate a passo svelto. In qualsiasi fase della gestazione sono invece da evitare tutti gli sport di contatto, quelli in cui il rischio di caduta non ¨¨ basso, come lĄŻequitazione e lo sci, e le immersioni subacqueeĄą raccomanda il dottor Sorrenti.
complicazioni
ĄŞ ?Se per¨° la gravidanza presenta complicazioni lĄŻattivit¨¤ fisica, compresa la corsa, ¨¨ assolutamente da evitare. In particolare, praticare sport ¨¨ sconsigliato in presenza di ipertensione gestazionale, problemi al cuore in cui il flusso del sangue proveniente e diretto a questĄŻorgano ¨¨ instabile e malattie polmonari restrittive, che sono alla base di una ridotta ossigenazione del sangue. Anche in caso di gravidanza gemellare ¨¨ opportuno rinunciare alla corsa. Ą°LĄŻattivit¨¤ fisica non ¨¨ raccomandata anche in presenza di incompetenza cervicale, cio¨¨ della dilatazione e dellĄŻaccorciamento del collo dellĄŻutero, sanguinamento persistente della vagina nel secondo e nel terzo trimestre, placenta previa dopo la 26esima settimana, rischio di aborto e di parto prematuro e rottura anticipata delle membrane amniocoriali con perdita del liquido amniotico prima dellĄŻinizio del travaglioĄą conclude il dottor Sorrenti.
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