Ayomide Folorunso: "La fede, la mentalità vincente e le Olimpiadi a Rio"

L'atleta delle Fiamme Oro ci racconta i suoi segreti: "Prima di ogni gara mi affido al Signore: ricordarmi che non sono solo un’atleta ma una figlia di Dio mi dona grande serenità”

Sei mesi fa ha firmato il record italiano sui 400 ostacoli in occasione dei mondiali di Eugene, abbassando di tre decimi il personale e fermando il cronometro a 54.34 (il primato precedente durava dal 2013). Ayomide Folorunso, atleta delle Fiamme Oro, ha nella sua bacheca tante medaglie ma, forse, uno dei ricordi più belli è legato alla finale olimpica che ha corso con la staffetta 4×400 metri ai Giochi di Rio de Janeiro 2016: “Un buon risultato con la staffetta non nasce semplicemente dalla somma delle singole prestazioni. Ci sono squadre che hanno atleti più forti ma che ottengono tempi inferiori. Nulla è scontato se si corre per un obiettivo comune e c’è alchimia nel gruppo”.

“La 4x400 è una gara particolarmente emozionante da vedere. Ci sono recuperi, sorpassi: può succedere di tutto. Io mi sento ancora più responsabilizzata quando non corro semplicemente per me stessa. Condividere un risultato con delle compagne mi spinge a dare sempre qualcosa in più”.

Come nasce il giusto feeling tra quattro atlete della staffetta?

“Attualmente siamo in una fase di cambiamento. Il quartetto delle Olimpiadi di Rio De Janeiro non è lo stesso che ha corso ai Mondiali in Oregon. Noi cerchiamo di stare insieme a ogni raduno: parliamo delle nostre vite, creiamo sinergie. Io sono diventata ufficialmente la realizzatrice delle treccine per le mie compagne di squadra. Non ci conosciamo solo come atlete ma anche come persone”.

“Per semplificare il lavoro con un’ immagine, basta pensare a un imbuto: si comincia con tanta quantità, lavoro che serve per preparare il fisico nella maniera migliore. Più passa il tempo, maggiore è la qualità che si mette nell’attività: aumenta l’attenzione ai particolari”.

Quale momento le piace di più?

“Sicuramente l’avvicinamento ai grandi eventi è il periodo che preferisco perché si iniziano a simulare le gare e si è più precisi nell’analisi che si sta facendo. ? pazzesco pensare che mesi di fatica vengano valorizzati o vanificati in poco meno di un minuto di gara”.

“Per carattere tendo a esaltarmi durante le competizioni. Ho sempre performato meglio in gara rispetto all’allenamento. Mi piace quando c’è il grande pubblico che mi guarda. Non vedo l’ora di mettermi in gioco”.

E quindi come cerca di migliorare a livello psicologico?

“Devo riuscire a incanalare tutta l’ energia nel giusto modo per sprigionarla nel momento necessario. Nei miei primi anni ero molto più istintiva. Poi ho deciso di affidarmi a un mental coach che mi ha aiutata a capire perché sono necessari determinati atteggiamenti e a cosa servono alcune tecniche che, inconsciamente, già applicavo”.

“Sicuramente sì. Il lavoro con Alessandro Mora è molto utile: tante volte è la nostra testa che pone freni ingiustificati. Il corpo sa già quello che deve fare perché ha ripetuto così tante volte i movimenti da averli assorbiti perfettamente”.

Ci racconta i suoi segreti prima della partenza?

“Non sono segreti: utilizzo una tecnica di coerenza cardiaca che permette di trovare una maggiore calma interiore. E soprattutto mi affido al Signore: ricordarmi che non sono solo un’atleta ma una figlia di Dio mi dona grande serenità”.

“Io sono contenta quando so di aver fatto tutto quello che era nelle mie possibilità. Ovviamente se ottengo anche un successo, ancora meglio. Porto un esempio: ai mondiali di Eugene ho firmato il nuovo record italiano nei 400 ostacoli. Ciò non è bastato per raggiungere la finale che era un mio obiettivo. Ma più di così non avrei potuto fare. Ero comunque molto soddisfatta di me stessa”.

Infine come si gestisce dal punto di vista alimentare?

“Le regole guida si sanno. Sono controllata a ogni raduno e seguo le indicazioni della nutrizionista. Ma non sono “fiscalissima”. Il mio motto è: mai esagerare, la virtù sta nel mezzo. Credo sia importante far capire che non bisogna aver paura del cibo. I sensi di colpa fanno solo male. E se ogni tanto mi concedo qualche sgarro, non c’è problema . Preferisco essere un’atleta felice perché un atleta felice è un atleta che va forte”.