Non solo forza: tutti i benefici dell'arrampicata sportiva

Adrenalina in piena sicurezza, agonismo spinto oppure semplice educazione motoria, pareti artificiali o luoghi naturali. Con poche caratteristiche si evidenzia ampiamente la varietà e la polivalenza dell'arrampicata sportiva, attività che fa bene al corpo e alla mente. Un allenamento total body, in sostanza, mai pericoloso e aperto sostanzialmente a tutti, utile come disciplina complementare ad attività di endurance come triathlon e corsa. Apparentemente sono braccia e gambe le parti più sollecitate, ma è fondamentale la fascia addominale, quella dorsale, le mani e i piedi. Indiscussi i benefici sulla forza, ma anche la resistenza evidenzierà miglioramenti.

benefici

Oltre a sviluppare gli aspetti di base indicati in precedenza, l'arrampicata sportiva migliora equilibrio e flessibilità, sviluppa la coordinazione, ha benefici sulla capacità di concentrazione e rappresenta un valido anti stress. Inoltre rafforza autostima e la fiducia (si raggiunge sempre la vetta), sviluppa la determinazione e migliora l'autocontrollo (compresa la gestione di ansie e paure) e, malgrado sia uno sport individuale, stimola lo spirito di condivisione e convivialità.

le specialità

La specialità di difficoltà è detta Lead. Consiste nell'effettuare una scalata su vie che aumentano di difficoltà progressivamente fino a raggiungere gradi di difficoltà al limite delle capacità umane. Il massimo punteggio si ha nell'inserire la corda nell’ultimo moschettone di sicurezza o nell’arrivare con entrambe le mani all'ultima presa nel caso si utilizzi la corda di sicurezza dall'alto. ? la prima disciplina dell’arrampicata sportiva e si ispira alle scalate su falesia in ambiente naturale. La specialità chiamata Boulder consiste nel dover arrampicare su vie basse, massimo 5 metri, di diversa difficoltà senza l'uso dell'imbragatura. Richiede uno sforzo di breve durata ma di massima intensità e prevede una serie limitata di movimenti, 7-8 in media. Vengono contati il numero di tentativi impiegati nel raggiungere il top in un determinato tempo. Prende origine dal Bouldering, cioè l’arrampicare su grossi massi. La specialità di velocità, la Speed, consiste nel completare una via nel minor tempo possibile. Dopo un turno di qualifica, in cui si considera il miglior tempo su due tentativi, i migliori 16 si confrontano in prove ad eliminazione diretta secondo una griglia di tipo tennistico: 1-16, 2-15, così via, finché rimangono i quattro atleti che si contenderanno le medaglie.

AI GIOCHI OLIMPICI

Il format dell'arrampicata sportiva di Parigi 2024 sarà completamente diverso rispetto al suo debutto Olimpico a Tokyo 2020. Mentre in Giappone c'era in palio un set di medaglie per genere, a Parigi ce ne saranno due. Gli atleti e le atlete si daranno battaglia per la gloria in due eventi: la velocità e la combinata di boulder e lead, con una medaglia d'oro in palio in ogni evento. Il cambio di format porterà a una competizione più aperta, con più atleti che punteranno al gradino più alto del podio. Mai come in questo caso, sarà una scalata verso l'Olimpo.