Armonia dei movimento e versatilit¨¤ sono le caratteristiche del nordic walking, una disciplina alla portata di tutti. Ideale per mantenersi in forma e scoprire nuovi panorami
Russa di nascita ma novarese d¡¯adozione da cos¨¬ tanto tempo da non sentirsi pi¨´ completamente padrona della lingua madre, Yulia Baykova ¨¨ una delle atlete di punta del trail running. In tempi recenti, per¨°, ha scoperto il nordic walking. Conseguito il brevetto di istruttore nazionale oggi gestisce la Scuola Nordic Walking di Novara (nordicwalkingnovara@gmail.com). E¡¯ lei ha svelarci qualche segreto di una disciplina che sa essere anche piuttosto impegnativa.
Come ha scoperto e si ¨¨ innamorata del nordic walking?
¡°E¡¯ stato davvero un caso. Paola Giacobelli, amica e socia, gi¨¤ nel 2010 insegnava questa disciplina e mi ha accompagnato a scoprirla. Mi ¨¨ piaciuta subito e ho presto conseguito il brevetto di istruttore nazionale di primo livello di Nordic Walking e Fitwalking. Solo successivamente per¨° mi sono avvicinata seriamente a questa attivit¨¤, approfondendone le potenzialit¨¤ e rendendomi conto che poteva essere anche un valido allenamento per il trail running e per le camminate in montagna in generale. Cos¨¬ ho visto quanto fosse versatile come sport e potesse diventare un lavoro vero e proprio. Ho cos¨¬ convintamente sposato questo sport da essere stata scelta come ambassador da Masters, uno dei pi¨´ importanti branddi bastoncini al mondo¡±.
¡°S¨¬, se non si hanno problematiche importati legate alla coordinazione. I benefici sono molteplici. Il nordic walking oltre a potenziare l¡¯apparato circolatorio agisce a favore delle articolazioni, sull¡¯ossigenazione dei tessuti con tutti i benefici annessi. Non manca l¡¯aumento del tono muscolare e fornisce un ottimo supporto per la postura.
A livello emozionale scarica lo stress ed ¨¨ uno sport associativo, ovvero da praticare in compagnia. Poi c¡¯¨¨ il contatto con la natura che ¨¨ davvero un elemento importantissimo. Il nordic walking si pu¨° praticare a ogni et¨¤ e a qualsiasi livello. Ma non ¨¨ una passeggiata: a seconda dell¡¯intensit¨¤ di cammino e degli esercizi di balzi o altro pu¨° diventare anche estremamente impegnativo¡±.
Quali sono le regole base per praticare in modo corretto questo sport?
¡° Ce ne sarebbero davvero tante e variano a seconda del terreno, della velocit¨¤ della camminata ma cercher¨° di evidenziare i punti base. Prima di tutto bisogna rimanere entro pendenze del 12% , altrimenti diventa impossibile utilizzare correttamente i bastoncini con il passo alternato; si pu¨° praticare su ogni terreno tranne che su fondo roccioso, anche in questo caso risulterebbe difficile effettuare i giusti movimenti con le racchette che non sarebbero utilizzati a dovere; bisogna saper sfruttare la spinta delle braccia in un giusto alternarsi con il movimento degli arti inferiori, che a sua volta deve risultare fluido e naturale utilizzando tutta la flessione del piede. Insomma sembra facile ma spesso si compiono molti errori importanti, perci¨° sarebbe meglio seguire almeno all¡¯inizio un corso base¡±.
Dove preferisce praticare nordic walking?
¡°In questo periodo sono affascinata dai sentieri che si trovano fra le risaie, dove riesco a scorgere i riflessi del cielo sull¡¯acqua o attraversare le nebbie mattutine come nuvole di fumo leggero. Altri luoghi di grande respiro sono il Parco del Ticino oppure i sentieri e le strade bianche sopra il Lago d¡¯Orta , ovvero i percorsi dove ancora oggi mi alleno per le gare di trail running¡±.
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