Attivit¨¤ fisica da zero a tutta durante le vacanze. Meglio di no. I suggerimenti del professionista per chi si avvicina allo sport dopo mesi di sedentariet¨¤
E¡¯ iniziato il periodo delle vacanze, quelle che portano tantissime persone ad avvicinarsi alle pratiche sportive pi¨´ svariate; dalle classiche gite in montagna, alle partite di tennis sotto il sole cocente alle prime esperienze fra le onde sulle tavole da surf . Perfetto, ma se si vogliono evitare problemi bisogna affrontare l¡¯attivit¨¤ fisica, soprattutto se non si ¨¨ degli habitu¨¨, con attenzione.
In proposito abbiamo interpellato Alessio Reverzani osteopata, massoterapista e maestro Reiki, che attualmente segue la squadra l¡¯Agor¨¤ skating team - il sodalizio milanese da cui sono usciti negli anni i campioni mondiali e medagliati olimpici di pattinaggio sul ghiaccio Barbara Fusar Poli e Maurizio Margaglio, il pluri-campione italiano Karel Zelenka Jr, e la campionessa italiana 2019 Alessia Tornaghi - e vari atleti di bodybuilding.
Cosa bisognerebbe fare prima dei praticare attivit¨¤ fisica dopo lunghi periodi di inattivit¨¤?
¡° Una visita osteopatica sarebbe utilissima. Tra i nostri compiti rientra infatti, quello di disegnare il quadro generale della persona a livello articolare e muscolare e riportare il corpo a un equilibrio che spesso si ¨¨ alterato e causa di problemi. Insomma ¨¨ come fare il ¡°tagliando¡± dell¡¯auto per poi affrontare un viaggio pi¨´ sereni. A livello pratico poi, gli ultimi studi suggeriscono prima dell¡¯attivit¨¤, uno stretching dinamico per migliorare la mobilit¨¤ articolare senza sollecitare o irritare i muscoli che verranno poi utilizzati. Sciogliere i muscoli con movimenti dolci. A tutto questo andrebbe legata anche un¡¯alimentazione bilanciata e l¡¯assunzione di molta acqua.¡±
¡° Se l¡¯attivit¨¤ ¨¨ stata intensa l¡¯immersione degli arti in acqua fredda e dopo circa due ore un po¡¯ di stretching: farlo subito potrebbe risultare controproducente, infatti i recettori muscolari sono ancora sollecitati e non riescono a segnalare se stiamo creando troppa tensione ai tendini e alla muscolatura¡±.
Quali sono i problemi che pi¨´ spesso le sottopongono?
¡° Parto dallo spiegare che l¡¯osteopata fa molta prevenzione perci¨° a noi ¨¨ affidato il compito di ritrovare il giusto equilibrio per evitare l¡¯insorgere di problemi. Fra i danni maggiori le lesioni del bicipite femorale e al tendine di Achille. Quest¡¯ultima problematica la vedo spesso nei maratoneti che con i lunghi sforzi creano un sperone osseo che poi va a creare la lesione¡±.
¡°Il Reiki ¨¨ una tecnica giapponese che permette di riequilibrare il corpo attraverso la mente e trovare il benessere fisico e psichico. Banalizzando ¨¨ una sorta di superamento del passato e del futuro che consente di vivere al meglio il presente. Spesso ricorro a questa tecnica con le pattinatrici prima delle gare in modo da ottenere maggiore concentrazione e rilassamento. Il benessere psichico non va sottovalutato sia nello sport sia nella vita di tutti i giorni¡±.
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