Le onde e il sole. Ma anche meditazione, saune e un caff¨¨ speciale: cos¨¬ il surfista Laird Hamilton ¨¨ riuscito a fermare il tempo
Per i surfisti ¨¨ una leggenda vivente. Inventore, tra le altre cose, del big wave riding e dello stand-up paddling (il surf con la pagaia). E qualche anno fa Laird Hamilton ha conquistato anche le prime pagine dei giornali di tutto il mondo quando, nel bel mezzo di una tempesta alle Hawaii, ¨¨ riuscito a portare in salvo 75 persone . Ad attirare l¡¯attenzione, alcuni giorni fa, ¨¨ stata invece una sua intervista all¡¯edizione americana di Men¡¯s Health, alla quale Hamilton, classe 1964, svela i segreti della sua eterna giovinezza. Certo, anni e anni a cavalcare le onde dell¡¯oceano hanno contribuito a scolpire il suo fisico. Ma c¡¯¨¨ anche dell¡¯altro¡
Lo shock termico del mattino
¡ª ?Ogni mattina, come apre gli occhi, Hamilton si butta sotto la doccia. Non lo fa (solo) per una questione di igiene personale: il getto d¡¯acqua serve a dare uno shock termico al corpo e a stimolare le proteine che a suo dire aiutano a ripristinare le cellule danneggiate. Acqua calda o acqua fredda? Hamilton le usa entrambe, a seconda delle occasioni e dell¡¯umore. A volte si concede anche una sauna. Tutto, pur di sottoporre il corpo a un piccolo shock termico, per svegliarlo a dovere.
Meditazione attiva
¡ª ?Un altro suo segreto ¨¨ la meditazione attiva (o dinamica): quella che avviene in modo spontaneo, durante un¡¯attivit¨¤ fisica e il moto perpetuo e costante del corpo produce un benefico straniamento. Hamilton suggerisce di provarci con un¡¯attivit¨¤ cardio (canottaggio, bici, corsa, nuoto, ecc) che gi¨¤ padroneggiamo e che dunque non richiede il nostro impegno mentale. ¡°Dovete essere abbastanza bravi da potervi lasciare andare¡±, spiega il surfista, che suggerisce anche come arrivare allo stato di meditazione attiva: ¡°staccatevi dal momento presente e guardate oltre. Non limitatevi a badare a ci¨° che state facendo. Siate semplicemente in grado di farlo¡±.
Caff¨¨ corretto
¡ª ?
Hamilton ¨¨ un estimatore del bulletproof, il caff¨¨ con l¡¯aggiunta di una dose grassi come, per esempio, il burro chiarificato. Dice che il mix gli d¨¤ una botta di energia a colazione, quando l¡¯allenamento lo costringe un solo pasto al giorno. In realt¨¤ non ci sono studi che confermino l¡¯effetto benefico di un po¡¯ di burro nel caff¨¨, ma se lo dice lui¡
Sempre in allenamento
¡ª ?Essere il re del surf, a 50 anni passati, significa continuare ad allenarsi senza sosta. Va da s¨¦ che Laird Hamilton ¨¨ un atleta di prim¡¯ordine e quel che vale per lui non vale per tutti. Ma questo non significa che superati gli ¡°anta¡± si debba smettere di fare attivit¨¤ fisica. Anzi. ¡°Dobbiamo essere consapevoli del danno subito dal corpo nel tempo a causa dei movimenti ripetitivi dell¡¯allenamento¡±, avverte nell¡¯intervista. ¡°Ma penso anche che diamo troppo valore all'invecchiamento¡±.
Il segreto della forma fisica non ¨¨ smettere di muoversi. Ma ¡°prenderci ancora pi¨´ cura di noi stessi, essere informati, darsi una migliore educazione alimentare¡±. E poi, imparare a cogliere l¡¯aspetto piacevole dell¡¯attivit¨¤ fisica. Secondo Hamilton, il trucco - passata la mezza et¨¤ - ¨¨ scegliere attivit¨¤ che siano anche divertenti: ¡°Cercate le cose che vi interessano e che vi divertono¡±. Per esempio sostituendo la noiosa cyclette con una (vera) gita in bici, dove non stiamo a guardare il cronometro ma lasciamo che il tempo passi da s¨¦.
Ispirarsi ai¡ Giovani
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Ma, forse, il vero, grande segreto dell¡¯eterna giovinezza di Hamilton ¨¨ un altro: non smettere di cercare modelli a cui ispirarsi. Che nel suo caso non sono solo i grandi leoni del surf, ma anche i giovani atleti con cui si confronta ogni giorno. ¡°Da giovani, abbiamo gli adulti a cui ispirarci, ma invecchiando, dobbiamo fare l¡¯inverso e ispirarci ai giovani perch¨¦ sono gli unici che sono davvero abbastanza motivati da fare le cose che piacciono anche a noi¡±. E a proposito della sua et¨¤, 57 anni compiuti a marzo, Hamilton dice di non considerarsi affatto vecchio. ¡°Quelli con cui mi relaziono, energici e motivati come me, sono pi¨´ giovani. Cercate persone che lo siano quanto lo siete voi, e vi succeder¨¤ la stessa cosa¡±.
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