Nuoto
I protagonisti della Coppa del Mondo Open Water 2023: "Cos¨¬ si allenano e si nutrono i campioni"
Il meteo per nulla ottimale e la temperatura dell¡¯acqua sono state le principali preoccupazioni degli atleti azzurri nel pre gara dell¡¯appuntamento mondiale di nuoto in acque libere.?
Le parole di Greg Paltrinieri
¡ª ?Gregorio Paltrinieri, vincitore della 10 km Open Water dello scorso anno a Budapest e Campione del Mondo in carica dei 1500 m e d¡¯Europa negli 800 m, ci spiega tutte le criticit¨¤ della disciplina fondo: ¡°In mare ci sono tante variabili, siamo tutti molto vicini, c¡¯¨¨ molto pi¨´ contatto, le traiettorie non sono ben lineari, ci sono le correnti, spesso le meduse, ¨¨ una gara molto pi¨´ di strategia¡±.
Paltrinieri sottolinea inoltre l¡¯importanza del riposo e dell¡¯alimentazione per ricaricare le energie e per essere sempre performante: ¡°Mi sveglio verso le 7.15/7.30, mangio e riposo tanto. La colazione ¨¨ il pasto che preferisco, mangio di tutto, latte o yogurt con i cereali, pane e marmellata, uova se faccio in tempo¡ E poi tanti carboidrati, pasta a pranzo e cena, carne e pesce con le verdure e tante merende¡±. Infine, ci racconta il suo amore per il nuoto: ¡°Passare cos¨¬ tante ore in acqua allena la mente, ¨¨ uno sport molto riflessivo, stai molte ore da solo, senza poter parlare o interagire con l¡¯esterno, ¨¨ un aspetto che mi piace molto, che negli anni mi ha formato. Quando nuoto mi passano mille idee per la testa, a volte canto, a volte penso alla mia tecnica, a volte mi lascio trasportare.¡±
Il Racconto di Domenico Acerenza
¡ª ?Domenico Acerenza si presenta a Golfo Aranci gratificato dal recente trionfo a Piombino con l'oro alla Len Open Water del 13 maggio. A differenza di quella tappa, a Golfo Aranci ¨¨ previsto l¡¯utilizzo della muta, per via della della temperatura dell¡¯acqua, inferiore ai 18 gradi: ¡°Sar¨¤ pi¨´ difficoltoso perch¨¦ gareggiare con la muta ¨¨ piuttosto pesante, soprattutto sulle spalle, e incide sulla nuotata. Allo stesso tempo, il freddo senza muta irrigidisce. La temperatura ideale dell¡¯acqua sarebbe 24-25 gradi¡±. Sull¡¯alimentazione: ¡°Mangio tanti carboidrati, evito snack fuori pasto poco sani. Poi noi mangiamo anche in acqua, nelle lunghe distanze facciamo spesso rifornimenti".
La preparazione di Rachele Bruni
¡ª ?Rachele Bruni, l¡¯ultima azzurra ad aver conquistato il titolo in acque libere nel 2019, ci descrive il momento per lei pi¨´ duro della gara: ¡°Sicuramente gli ultimi 300 m, anche se devi prestare attenzione in ogni momento, perch¨¦ non sai mai la tattica che hanno usato le avversarie. ? importante non restare troppo indietro, perch¨¦ se poi parte il gruppo e resti indietro lo sforzo fisico per recuperare ¨¨ maggiore. Occhio per¨° a?non sprecare troppe energie all¡¯inizio, per tenerle pi¨´ sul finale¡±. Sull¡¯allenamento pre gara: ¡°? piuttosto impegnativo, pi¨´ di due ore, sia la mattina, che il pomeriggio¡±.
La passione di Ginevra Taddeucci
¡ª ?Ginevra Taddeucci, bronzo ai mondiali di Budapest 2022 nella staffetta mista e bronzo ai Campionati Europei 2022, ci racconta come ha cominciato ad appassionarsi a questa disciplina: ¡°Avevo 9 anni e continuo ancora oggi ad affiancarmi dello stesso staff di allenatori. Il bello del nuoto ¨¨ che ¨¨ sia uno sport individuale, che di squadra, mi piacciono entrambi gli aspetti¡±. Per quanto riguarda la preparazione a una gara Taddeucci preferisce sempre ¡°non pensarci e vivere alla giornata, non avere aspettative, essere in totale relax, prima della concentrazione per la prova. In acqua poi, canticchio le canzoni del momento, cos¨¬ il tempo passa pi¨´ velocemente¡±.
? RIPRODUZIONE RISERVATA