Ottimizzare la nutrizione ¨¨ fondamentale per migliorare performance e recupero. Macronutrienti distribuiti in pasti bilanciati, ogni tre ore, influenzano positivamente metabolismo, equilibrio ormonale e resistenza fisica. Analizziamo insieme come
metabolismo e frequenza dei pasti
¡ª ?Il consumo regolare di pasti ogni tre ore pu¨° influisce positivamente sul metabolismo grazie all'effetto termico del cibo (TEF), l'energia necessaria per digerire e assimilare i nutrienti. La distribuzione uniforme dei pasti mantiene attivo il metabolismo durante la giornata, evitando cali di energia tipici di periodi di digiuno. Per i ciclisti significa avere un apporto energetico costante, mantenendo livelli stabili di glicemia, essenziali per affrontare sessioni di allenamento lunghe e intense. ?