Con la ripresa delle competizioni, l¡¯attenzione si sposta inevitabilmente sul periodo post gara, fondamentale per ottimizzare le performance future. Vediamo insieme come gestire i giorni successivi alla competizione con un focus specifico su allenamenti mirati e integrazione
Recupero Attivo: Il Primo Passo Dopo la Gara
¡ª ?Dopo una competizione intensa ¨¨ essenziale avviare un percorso di recupero attivo. Studi scientifici evidenziano come il defaticamento progressivo attraverso attivit¨¤ a basso impatto quali pedalata blanda, stretching e sessioni di mobilit¨¤ articolare, favorisca la rimozione degli accumuli di acido lattico e la rigenerazione muscolare. Questo approccio, che evita il tradizionale ¡°riposo totale¡±, permette di mantenere attivo il metabolismo senza sovraccaricare il sistema nervoso, migliorando cos¨¬ la capacit¨¤ di recupero in tempi brevi.