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ALLENAMENTO
Come e quando farla, benefici e adattamenti: la guida per allenarsi bene in Z2
Quando si parla di zone di allenamento, la Zona 2 (o zona aerobica) riveste un ruolo fondamentale nello sviluppo di una base di resistenza solida. Essa rappresenta la capacit¨¤ di eseguire uno sforzo fisico prolungato, utilizzando efficacemente l'ossigeno per produrre energia. Ma quando ¨¨ il momento migliore per concentrarsi su questo tipo di allenamento e quali sono i benefici di farlo in determinati periodi dell'anno?
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