Jessica Alba, a 40 anni d¡¯et¨¤ e madre di tre figli con il marito Cash Warren, ¨¨ sempre stupenda. Il segreto? Hot yoga, Reformer Pilates e dieta a base vegetale.
Una vera paladina della vita salutare. Del resto non poteva che essere questo il segreto per rimanere cos¨¬ in forma a 40 anni. Jessica Alba, attrice statunitense ma anche star dei social con 19,1 milioni di follower su Instagram e 6,8 su Tik Tok, sembra pi¨´ giovane che mai.
Uno stile di vita frenetico visto che l¡¯attrice ¨¨ anche imprenditrice e mamma di tre figli. Ma Alba cerca di dare la priorit¨¤ a una fitness routine costante e a una dieta ricca di sostanze nutritive per mantenersi sempre energica. ¡°L'allenamento mi d¨¤ quel piccolo vantaggio per sentirmi pi¨´ felice e produttiva, e il mio cervello pu¨° iniziare a lavorare¡±.
Jessica pratica pilates, allenamenti HIIT (workout ad alta intensit¨¤), pasti a base vegetale e anche¡ del tempo libero! La mentalit¨¤ di Alba riguardo all'esercizio fisico ¨¨ cambiata nel corso degli anni. ¡°Ho sempre pensato, ho bisogno di sudare, ho bisogno sentire i miei muscoli distrutti, ho bisogno di sentirmi come se avessi appena corso una maratona, ecco quanto duramente avevo bisogno di allenarmi¡±.
Quando le palestre hanno chiuso a causa della pandemia di Coronavirus, Alba si ¨¨ resa conto che fare sport non significava questo. A volte un allenamento ¨¨ anche solo una passeggiata mentre si ascolta un po¡¯ di musica. Alba ¨¨ una fan da sempre dello hot yoga, ma recentemente ha provato il Reformer Pilates, a cui lei attribuisce i suoi addominali scolpiti.
la dieta
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Quattro giorni a settimana Alba riduce i prodotti di origine animale e le bevande alcoliche. Ma dal venerd¨¬ alla domenica non ci sono regole! Quali sono i suoi cibi preferiti? Il suo solito menu include frullati proteici con burro di mandorle, banana e acqua di cocco. Per colazione, avocado toast e uova in camicia, e gli snack includono sempre verdure fresche e hummus o popcorn con sale marino dell'Himalaya e olio di cocco . Pi¨´ in generale la sua ¨¨ una dieta a basso contenuto di zuccheri e ricca di proteine magre e verdure.
BEVANDA PREFERITA
¡ª ?Oltre a non bere alcolici, Alba rimane idratata con l'acqua di cocco. Adora i benefici per la salute che derivano da questa bevanda poich¨¦ ¨¨ una fonte di nutrienti come magnesio, potassio e calcio. Le piacciono molto anche il caff¨¨ e il t¨¨.
GESTIONE DELLO STRESS
¡ª ?La meditazione ¨¨ la chiave per affrontare lo stress. Quando si sente ansiosa, fa esercizi di respirazione e cerca di concentrarsi sull'energia dell'amore, della gentilezza e della calma. ¡°Odio la parola equilibrata, preferisco¡ connessa¡±. Una connessione con il mondo che aiuta Alba a dare il meglio di se stessa per i suoi figli, gli amici, la famiglia e il lavoro.
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