Così prendi a pugni stress, noia e chili di troppo

Boxe e consorelle aiutano a controllare l’aggressività, definiscono il fisico, tonificano i muscoli. Provare per credere... La metà dei praticanti di fit boxe sono donne

Tirare calci, pugni, ginocchiate sembra aiuti a controllare l’aggressività. Gli esperti americani sostengono che in tutte le varianti gli sport da combattimento fanno bruciar calorie, regalano un fisico tonico, scolpito, armonioso, migliorano autostima, sonno e tono dell’umore, aiutano ad allontanare paure e insicurezze. Cosa fare? Ecco qualche proposta, utile per abbattere i chili di troppo.

Cos’é. Arriva dagli USA e prende ispirazione dal point karate, arte marziale che premia chi fa più punti, non chi sconfigge sul piano fisico l’avversario. “La fusione dei pugni del pugilato e i calci aiutano a conquistare forza, agilità. Nella Kickboxing non conta la forza, ma la precisione del colpo: ecco perché è perfetta per le donne. Falla perché “ L’intenso allenamento aerobico e cardiovascolare tonifica e modella gambe, glutei, addominali, spalle e fa consumare fino a 500 calorie a lezione. Così si allena il cuore perché la frequenza sale e scende di continuo, aumenta la resistenza fisica e si bruciano i grassi. I risultati si vedono in poco tempo” spiega Max Pirola trainer e istruttore.

Cos’è. ? una delle discipline più antiche del mondo. Oltre a ispirare tante varianti, ti regala un fisico scolpito e ti insegna a gestire ansie e paure. Falla perché. "? un allenamento che sviluppa forza, coordinazione, velocità, equilibrio senza mai annoiare" spiega Raffaele Riboni trainer e istruttore di boxe. "Si combatte solo con i pugni, protetta da guantoni, caschetto e paradenti. Tirare ganci e montanti, ma anche affrontare la preparazione al sacco fa salire e scendere di continuo i battiti cardiaci e il metabolismo lavora di più. I frequenti cambi di ritmo servono a rinforzare il cuore, aumentano il fiato, bruciano i grassi. La parte inferiore del corpo lavora in maniera aerobica per i continui spostamenti sulle gambe, la parte superiore è allenata con potenza e rapidità. Il risultato è un fisico definito e un consumo di 600/700 calorie a lezione.

Cos’é. ? una fusione di aerobica, arti marziali, boxe, una sfida senza avversario a ritmo di musica. Ci si confronta con il sacco . E non quello tradizionale appeso al soffitto: nella fitboxe è a base mobile e parte da terra. Falla perché. "L'alta intensità della disciplina scandita dalla musica ha grandi virtù: aumenta i battiti, rinforza il cuore, è un eccezionale brucia-grassi perché accelera il metabolismo e poi tonifica tutto il corpo, grazie a saltelli, calci, jab, cross senza pause. Tutta la parte inferiore del corpo e l’addome lavorano di continuo per tonificare gambe e glutei. Le braccia nel frattempo si esercitano al sacco ” spiega Elena Buscone trainer e istruttrice di Fitboxe. “Scaricare per un’ora i colpi di vari sport da combattimento non solo ti fa bruciare fino a 400 calorie: aiuta ad allentare stress, tensioni e emozioni negative, acquistare fiducia nelle tue capacità”. Una curiosità? la metà dei praticanti di Fitboxe sono donne.