Lo strumento
I contapassi sono precisi o mentono? Ecco come evitare gli errori
Anche se?abbiamo scoperto che non dobbiamo fare 10 mila passi al giorno, per restare in forma, ma molti meno, contare i passi ¨¨ diventata una vera e propria mania, supportata anche dalle nuove tecnologie presenti in smartphone, smartwatch e fittracker che registrano i passi che facciamo durante il giorno e in seguito ci rendono il responso su quanto davvero abbiamo camminato. Ma i contapassi sono precisi e contano il numero reale di passi? La risposta ¨¨... n¨¬: la maggior parte dei contapassi sono abbastanza precisi, ma la precisione pu¨° variare a seconda del tipo (e qualit¨¤) di dispositivo e del modo in cui camminiamo.?
contapassi: come funzionano
¡ª ?I contapassi funzionano utilizzando un accelerometro, un sensore che rileva i nostri movimenti misurando velocit¨¤ e cambiamenti di direzione. Gli accelerometri moderni, come quelli presenti ad esempio nell'Apple Watch, misurano il movimento lungo gli assi X, Y e Z, quindi monitorano il movimento tridimensionale e sono pi¨´ precisi. Alcuni contapassi hanno anche un giroscopio, un sensore che monitora l'orientamento e il movimento angolare ed in grado di rilevare anche movimenti di rotazione come le capriole. Gli accelerometri non possono fare altrettanto perch¨¦ si limitano a rilevare il movimento lungo gli assi.
I contapassi dicono la verit¨¤??
¡ª ?Uno studio del 2020 riportato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health ha esaminato 11 tracker: alcuni indossabili e altri funzionanti tramite app per telefoni cellulari.?I ricercatori hanno scoperto che la precisione variava quando si trattava di contare i passi, ma quasi tutti tendevano a essere precisi nel contare correttamente i passi durante la camminata veloce, piuttosto che durante le normali attivit¨¤ quotidiane.
I contapassi e la velocit¨¤ della camminata
¡ª ?La tendenza dei tracker a contare erroneamente i passi a velocit¨¤ inferiori ¨¨ stata rilevata anche in uno studio del 2020 nel PeerJjournal, secondo cui i contapassi indossati alla caviglia sarebbero pi¨´ precisi di quelli indossati al polso. Ci¨° sarebbe dovuto principalmente al fatto che i dispositivi indossabili da polso a volte considerano erroneamente i movimenti delle braccia come passi: "Entrambi sono validi nel rilevare i passi a velocit¨¤ di camminata selezionate in adulti sani in condizioni controllate", avvertono gli autori. "Tuttavia, a volte alcuni tracker contano male i passi a velocit¨¤ di camminata lenta". La buona notizia ¨¨ che nei contapassi pi¨´ evoluti, come quelli presenti in smartwatch e fit tracker di ultima generazione, lo studio ha misurato un margine di errore medio percentuale inferiore al 3%. Poca roba, insomma.?
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I consigli degli esperti sull'uso dei contapassi
¡ª ?In ogni caso gli esperti suggeriscono di non stare a preoccuparsi troppo del numero di passi visualizzato sul nostro contapassi o della sua precisione. Il numero di passi consigliato ¨¨ solo una linea guida generale. L'importante ¨¨ fare movimento e raggiungere almeno 150 minuti di attivit¨¤ fisica alla settimana. E se proprio ci sta a cuore che il nostro contapassi ci dica la verit¨¤, un trucco consiste nell'indossarlo sul polso del braccio non dominante. Ci¨° dovrebbe aumentare le possibilit¨¤ di ottenere una lettura accurata.?
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