I contapassi contano davvero bene il numero di passi effettivi? Sono precisi oppure hanno un ampio margine di errore? Ecco che cosa dice la scienza?
Anche se?abbiamo scoperto che non dobbiamo fare 10 mila passi al giorno, per restare in forma, ma molti meno, contare i passi ¨¨ diventata una vera e propria mania, supportata anche dalle nuove tecnologie presenti in smartphone, smartwatch e fittracker che registrano i passi che facciamo durante il giorno e in seguito ci rendono il responso su quanto davvero abbiamo camminato. Ma i contapassi sono precisi e contano il numero reale di passi? La risposta ¨¨... n¨¬: la maggior parte dei contapassi sono abbastanza precisi, ma la precisione pu¨° variare a seconda del tipo (e qualit¨¤) di dispositivo e del modo in cui camminiamo.?
contapassi: come funzionano
¡ª ?I contapassi funzionano utilizzando un accelerometro, un sensore che rileva i nostri movimenti misurando velocit¨¤ e cambiamenti di direzione. Gli accelerometri moderni, come quelli presenti ad esempio nell'Apple Watch, misurano il movimento lungo gli assi X, Y e Z, quindi monitorano il movimento tridimensionale e sono pi¨´ precisi. Alcuni contapassi hanno anche un giroscopio, un sensore che monitora l'orientamento e il movimento angolare ed in grado di rilevare anche movimenti di rotazione come le capriole. Gli accelerometri non possono fare altrettanto perch¨¦ si limitano a rilevare il movimento lungo gli assi.
I contapassi dicono la verit¨¤??
¡ª ?Uno studio del 2020 riportato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health ha esaminato 11 tracker: alcuni indossabili e altri funzionanti tramite app per telefoni cellulari.?I ricercatori hanno scoperto che la precisione variava quando si trattava di contare i passi, ma quasi tutti tendevano a essere precisi nel contare correttamente i passi durante la camminata veloce, piuttosto che durante le normali attivit¨¤ quotidiane.
I contapassi e la velocit¨¤ della camminata
¡ª ?La tendenza dei tracker a contare erroneamente i passi a velocit¨¤ inferiori ¨¨ stata rilevata anche in uno studio del 2020 nel PeerJjournal, secondo cui i contapassi indossati alla caviglia sarebbero pi¨´ precisi di quelli indossati al polso. Ci¨° sarebbe dovuto principalmente al fatto che i dispositivi indossabili da polso a volte considerano erroneamente i movimenti delle braccia come passi: "Entrambi sono validi nel rilevare i passi a velocit¨¤ di camminata selezionate in adulti sani in condizioni controllate", avvertono gli autori. "Tuttavia, a volte alcuni tracker contano male i passi a velocit¨¤ di camminata lenta". La buona notizia ¨¨ che nei contapassi pi¨´ evoluti, come quelli presenti in smartwatch e fit tracker di ultima generazione, lo studio ha misurato un margine di errore medio percentuale inferiore al 3%. Poca roba, insomma.?
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I consigli degli esperti sull'uso dei contapassi
¡ª ?In ogni caso gli esperti suggeriscono di non stare a preoccuparsi troppo del numero di passi visualizzato sul nostro contapassi o della sua precisione. Il numero di passi consigliato ¨¨ solo una linea guida generale. L'importante ¨¨ fare movimento e raggiungere almeno 150 minuti di attivit¨¤ fisica alla settimana. E se proprio ci sta a cuore che il nostro contapassi ci dica la verit¨¤, un trucco consiste nell'indossarlo sul polso del braccio non dominante. Ci¨° dovrebbe aumentare le possibilit¨¤ di ottenere una lettura accurata.?
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