Uno studio di Mapei rivela che anche i calciatori hanno beneficiato degli allenamenti a casa durante il lockdown
Tra i tanti allarmi dell¡¯OMS nei giorni del Covid, c¡¯¨¨ anche il rischio sedentariet¨¤. Uno degli effetti collaterali pi¨´ insidiosi: il confinamento e la chiusura delle attivit¨¤ sportive ci rendono infatti meno attivi, con la dieta che diventa meno sana. E il corpo subisce un ulteriore contraccolpo. Ma una soluzione per mantenere una decente forma fisica in attesa di tempi migliori c¡¯¨¨: allenarsi a casa, senza derogare. ? cos¨¬ che si sono mantenuti in forma, tra marzo e aprile 2020, molti atleti professionisti.
L¡¯importanza dell¡¯allenamento a casa
¡ª ?A dirlo ¨¨ uno studio di Mapei Sport, centro medico attivo nella ricerca scientifica applicata allo sport, secondo cui, nelle 6 settimane di isolamento domestico tra marzo e aprile 2020, alcuni calciatori professionisti sono riusciti a mantenere la condizione fisica allenandosi a casa. Nello studio, pubblicato sull' International Journal of Sports Medicine , i ricercatori (Ermanno Rampinini, Federico Donghi, Marco Martin, Andrea Bosio, Marco Riggio e Nicola Maffiuletti) hanno messo a confronto i valori dei calciatori della prima squadra dell'US Sassuolo prima e dopo il lockdown, con quelli raccolti durante il periodo competitivo e della pausa estiva delle stagioni precedenti attraverso il test Mognoni (6' di corsa a 13,5 km/h sul tapirulan) e il test di salto sulla pedana di forza. Risultato: i cambiamenti nella forma fisica aerobica hanno mostrato un miglioramento significativo dopo l'isolamento, rispetto al calo registrato durante la pausa estiva del campionato ma anche rispetto al periodo competitivo. Questo suggerisce che i calciatori in casa hanno avuto tempo e modo di allenare maggiormente la componente aerobica, rispetto a quanto riescono a fare durante la stagione agonistica.
I limiti dell¡¯homefitness
¡ª ?D¡¯altro canto, la mancanza di esercizi specifici di forza, l¡¯assenza dello stimolo delle partite e di un esercizio intermittente come quello a cui sono abituati, hanno invece evidenziato un calo dei livelli di potenza. Allenarsi in una condizione limitante come quella dell¡¯isolamento domestico ha fatto perdere ai calciatori le abilit¨¤ specifiche che si possono allenare solo sul campo, nella ripresa ¨¨ stato quindi necessario porre una particolare attenzione a questo aspetto.
Fare come i campioni
¡ª ?In filigrana, quello che vale per i campioni dello sport vale anche per chi pratica allenamento a livello non agonistico: dopo uno stop prolungato (e imprevisto), come quello che stiamo vivendo, dobbiamo tornare all'attivit¨¤ fisica con gradualit¨¤ e consapevolezza del nostro status fisico attuale. Ma nel frattempo ¨¨ bene mantenersi in esercizio, anche tra le 4 mura.
Gazzetta dello Sport
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