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Il parco diventa una palestra: piccoli attrezzi per grandi allenamenti, ecco cosa portare outdoor
Ti alleni in esterno, porta con te un piccolo attrezzo. Certo ¨¨ consigliabile sceglierne uno pratico, dal minimo ingombro, che alleni tutti i muscoli. Ecco qualche consiglio dall¡¯esperta, Beatrice Cavalloni personal trainer a Milano, per una corretta scelta. Gli attrezzi proposti sono tutti acquistabili on-line.
Fluikettle. Uno dei pi¨´ conosciuti per l¡¯allenamento funzionale, la kettlebell rinnova il suo look, diventa morbida e dinamicamente instabile. A differenza di quella tradizionale piena e compatta, questa nuova versione aggiunge benefici all¡¯allenamento: ¨¨ pi¨´ sicura nell¡¯utilizzo con minor impatto sugli avambracci, permette di allenare la forza reattivo-balistica in quanto ¨¨ possibile utilizzarla in pi¨´ direzioni, consente una gran quantit¨¤ di esercizi per effetto del liquido che si muove all¡¯interno in modo imprevedibile. E¡¯ disponibile con pesi variabili dai 2 ai 12 chili.
Soft Ball. E¡¯ una palla soffice che viene utilizzata per accompagnare una grande variet¨¤ di esercizi. Utile per rafforzare la muscolatura della schiena, della colonna vertebrale e degli addominali, per incrementare la capacit¨¤ di coordinazione. E¡¯ disponibile in diverse misure, a partire da 8 fino a 28 centimetri.
Jump Rope. E¡¯ l¡¯attrezzo ideale per ogni tipo di allenamento. Tanti i benefici, tutti racchiusi in un piccolo attrezzo. Saltare con la corda ¨¨ un ottimo sistema per dimagrire e tonificare i muscoli, allenare parte inferiore e superiore del corpo, aumentare il condizionamento metabolico e la coordinazione. Come utilizzarla? Inserita nei circuito, nella pre-pugilistica, da sola. I risultati sono garantiti sempre.
Reax Chain. E¡¯ la novit¨¤ in fatto di piccoli attrezzi. Una catena estensibile costituita da cinque anelli, disponibile in diversi pesi e misure, dai 2 agli 8 chili. E¡¯ perfetta nel training personalizzato per differenziare le varie tipologie di esercizi. Grazie alle caratteristiche di Chain, l¡¯allenamento non ¨¨ mai monotono, e i muscoli sono sempre sollecitati sia nella fase di contrazione che in quella di rilassamento. Pi¨´ di 150 gli esercizi possibili, da consultare anche sulla tutorial card abbinata.
Crab. Un piccolo attrezzo in ferro a forma di granchio dal peso variabile da 4 a 10 chili. Ha due maniglie laterali che facilitano l¡¯impugnatura. Cos¨¬ il crab risulta facile da utilizzare in molti esercizi sia per la parte superiore che inferiore del corpo. E¡¯ indicato anche negli esercizi di matwork pilates perch¨¦ regala ampiezza e fluidit¨¤ ai movimenti.
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