Vent’anni di Hydrobike non hanno fatto un buco nell’acqua, anzi…….

Vent’anni e non dimostrarli. Buon compleanno Hydrobike, la bici in immersione amata in tutto il mondo, che permette un allenamento completo, di grande efficacia. E questa volta l’America patria di mode e tendenze fitness non c’entra: il progetto è tutto italiano. Il team di trainer che l’ha messa a punto, presentata a Rimini Wellness nel 1999, iniziato le lezioni in vasca a gennaio del 2000 è tutto italiano, e guidato da Giampaolo Bassini, direttore dell’Acquatic Center di Montichiari (BS). Ma cosa si fa sull’Hydrobike? “Si pedala in acqua – spiega Marina Tomasoni, allenatrice di aquagym e formatrice di Hydrobike a Montichiari -. Ci si allena in gruppo per 45/55 minuti su una bici stazionaria in piscina, con l’acqua ad un’altezza variabile tra i 110 e i 150 centimetri. La pedalata è a tempo di musica che detta tempi e ritmi, insieme all’istruttore che motiva e invoglia, ma si fanno anche esercizi con le braccia e si coinvolgono gli addominali. Training completo in sella, ideale per snellire tutto il corpo, potenziare gli arti inferiori, scolpire la parte alta e il core, fondamentale nella riabilitazione post-infortunistica: ecco perché è la preferita da tanti atleti . L’allenamento assicura un efficace impegno cardiovascolare mixato alla tonificazione degli arti inferiori, impegnati nella pedalata. Remate, spinte, chiusure con le braccia in immersione o usando la bike come appoggio aiutano a snellire e definire tutti i gruppi muscolari: il corpo è impegnato in modo profondo e continuativo. Senza tralasciare l funzione nella riabilitazione Notevole anche il consumo calorico della pedalata: 500/600 calorie a lezione. Oltre al protocollo classico, sono stati sviluppati altri programmi che hanno come protagonista sempre l’Hydrobike: il GAG, per gambe, addominali, glutei che prevede la pedalata da seduti o in piedi con massimo impegno degli arti inferiori; il Circuit, un percorso in cui oltre alla bike, vengono usati attrezzi: elastici, manubri, ma anche il trampolino elastico; il Triathlon , che prevede una pedalata mista: si comincia da seduti sulla bike con movimenti specifici per braccia e spalle che riprendono quelli del nuoto, si prosegue in piedi simulando le andature della corsa”.

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