? una tipologia di training che permette di coinvolgere tutto il corpo. Un metodo che ha l¡¯obiettivo di migliorare la qualit¨¤ dei movimenti quotidiani, attraverso esercizi che interessano pi¨´ distretti muscolari contemporaneamente. Ecco il circuito buddyfit
L¡¯allenamento funzionale o functional training, ¨¨ una tipologia di allenamento che permette di coinvolgere tutto il corpo. Perch¨¦ funzionale? Si tratta di un metodo che ha l¡¯obiettivo di migliorare la qualit¨¤ dei movimenti quotidiani, attraverso esercizi che interessano pi¨´ distretti muscolari contemporaneamente. Lavorando con stimoli progressivi ¨¨ possibile ottenere ottimi risultati - non solo a livello fisico. Infatti, migliora la coordinazione mente-corpo, si sviluppa una maggiore stabilit¨¤ - grazie ad un¡¯attenta attivazione del core, permette di allenare forza e resistenza.?
Di cosa hai bisogno?
¡ª ?L¡¯unico elemento indispensabile e che davvero ti permetter¨¤ di lavorare al massimo ¨¨ il tuo corpo. Ogni workout pu¨° essere svolto a casa, senza necessit¨¤ di dover andare in palestra. Anzi, ¨¨ possibile seguire le lezioni di Funzionale direttamente dal proprio telefono, grazie a buddyfit. Sull¡¯app ¨¨ disponibile un programma da 5 settimane, sotto la guida di Chiara Rota - trainer buddyfit, specializzata proprio in allenamento femminile e funzionale. Cosa prevede? Si tratta di un percorso progressivo composto da 10 lezioni della durata di 45 minuti.
Come capire se fa per te?
¡ª ??? un tipo di allenamento davvero adatto a tutti, dal livello base all¡¯avanzato. Modulando l¡¯intensit¨¤, la scelta e la sequenza degli esercizi ¨¨ possibile costruire sessioni diverse, a seconda del proprio punto di partenza.
In particolare, ¨¨ indicato se:?
¡ñ si ricerca un miglioramento a 360 gradi, che coinvolga tutto il corpo;?
¡ñ l¡¯obiettivo finale ¨¨ un maggior benessere quotidiano, in termini di qualit¨¤ dei movimenti e di miglior postura;?
¡ñ si vogliono sviluppare diverse abilit¨¤ - come forza e resistenza - spendibili anche in altre discipline.?
Come si svolge un allenamento tipo?
¡ª ?Con buddyfit? abbiamo preparato un circuito da poter svolgere direttamente a casa propria e adatto ad ogni livello. Servir¨¤ solamente un tappetino e due manubri - se ne avete la disponibilit¨¤. Il circuito prevede i seguenti esercizi, da ripetere 5 round: - Thrusters x10 ripetizioni - Butterfly Sit Ups x10 ripetizioni - Push Ups x10 ripetizioni - Jumping Jacks x 20 ripetizioni.
Per un periodo limitato ¨¨ disponibile ad un prezzo speciale l¡¯abbonamento annuo a Buddyfit e i contenuti di Gazzetta.it senza limiti, inclusa la sezione premium G+. Per saperne di pi¨´ clicca qui.
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