Dal judo a Mister Olympia… Andrea Presti, lo Schwarzenegger italiano: "La testa è tutto, CR7 insegna"

Muscoli pronti all’esplosione, occhi concentrati e qualche sorriso. Sul palco, Andrea Presti è a casa sua: "Ci sto bene, non soffro la paura". Bodybuilder professionista nato il 4 agosto 1987 in Val Camonica, ha dedicato al suo corpo i sacrifici di una vita. Dal primo giorno in palestra alla gara di culturismo più importante del mondo, Mister Olympia, 28 anni dopo l’ultimo italiano a riuscirci : "Ho cominciato a fare sport con il judo, avevo 3 anni. Adesso mi sembra di vivere in un sogno". Tra allenamento, alimentazione, una fissazione ancestrale per le sneakers ("Ne ho una casa piena") e un occhio sempre ai Lakers e all’Nba, si è raccontato a Gazzetta Active.

Si avvicina la gara più importante della sua vita, Mister Olympia (l’edizione 2021 si terrà a Orlando, Usa, dal 7 al 10 ottobre). Ma come è arrivato al bodybuilding?

"Seguendo papà ho iniziato con il judo, che ho praticato fino ai 18 anni tra gare nazionali e internazionali. ? un’arte marziale con la cultura del potenziamento fisico, c’è una parte di lavoro con i pesi e cominciando a focalizzarmi su questo aspetto, a 16 anni, ho capito pian piano che mi piaceva più del combattimento. A 18 anni ho messo da parte il tatami, continuando comunque ad allenarmi in palestra, e a 25 ho pensato di finalizzare tutti gli sforzi all’attività agonistica. Mi son detto ‘Perché non provarci…’ ed eccoci".

Quanto conta la testa nel bodybuilding?

"? fondamentale, soprattutto se non si nasce con il bacio di madre natura. Il culturismo è uno sport elitario e di estetica, si viene subito etichettati come dotati o meno. Io, agli esordi, ero considerato poco predisposto da questo punto di vista. Ma ho lavorato tanto per raggiungere i miei obiettivi e oggi vorrei essere un esempio di chi, con dedizione e tanti sacrifici, ha raggiunto risultati impensabili".

Su cosa ha insistito di più?

"Mi consideravano troppo longilineo, il 99% degli addetti ai lavori diceva che non sarei mai andato oltre i campionati italiani. Non li ho ascoltati e focalizzandomi soprattutto su punti deboli come braccia e polpacci ho avuto ragione".

"Chi mi conosce mi considera un fondamentalista di allenamento e dieta. Spingo sempre al massimo e non mi rilasso mai, un po’ come Cristiano Ronaldo (ride, ndr). Non a caso, sul palco sono sempre l’atleta più tirato e definito. In generale il bodybuilder professionista si distingue per attitudine. La routine prevede due allenamenti giornalieri, dal lunedì al sabato. Il primo, di mattina, di circa un’ora e mezza. Il secondo, nel pomeriggio, che di solito non supera le due ore e mezza…".

E come si comporta a tavola?

"L’alimentazione si diversifica a seconda del periodo. In fase di off-season, cioè lontano dalle gare, si costruisce massa muscolare e il peso aumenta, con pasti abbondanti e un alto apporto calorico. Quando la competizione si avvicina si lavora per essere definiti e salire sul palco al top, con il miglior rapporto possibile tra volume e qualità. Io imposto la mia dieta su sei pasti giornalieri, mangiando ogni 3 ore a partire dalla colazione, alle 7 del mattino. Quando non devo gareggiare mi concedo uno sgarro settimanale, la cheesecake. Ma tre mesi prima della gara elimino anche quella".

E nella settimana della gara?

"I pasti giornalieri restano sei e, a differenza di convinzioni diffuse, non si elimina l’acqua. Si diminuiscono con gradualità i carboidrati, portando il corpo a una voluta necessità di averli. Due giorni prima della gara c’è la cosiddetta ricarica, si mangia di più per ridare energia ai muscoli, insieme all’effetto di riempimento che sul palco si traduce in definizione e volume".

" Se ci penso, fatico ancora a realizzare che sia tutto vero . E forse è positivo, perché non sento l’ansia della grande occasione. Sto lavorando come sempre, cerco di dare il 100% ogni giorno".

Qual è la prima cosa che farà subito dopo la gara?

"Ringrazierò il mio preparatore Mauro Sassi con un grande abbraccio. Mi ha preso dalle competizioni regionali e insieme, dopo 6 anni, siamo arrivati fin qui. Ha dedicato un sacco di tempo a quest’avventura, gli devo tanto".

Qual è stato il suo esempio?

"Dorian Yates, culturista inglese capace di vincere sei volte Mister Olympia. Anche lui era considerato inadatto al bodybuilding dal punto di vista genetico, ma allenandosi a ritmi forsennati ha raggiunto grandi obiettivi. Nella sua storia rivedo un po’ la mia…".

Chi è Andrea Presti giù dal palco?

"Una persone come tante, gestisco una palestra nella mia città e sono a capo di un team che si occupa di consulenze dal punto di vista dell’allenamento e dell’alimentazione, anche online. Poi mi piace viaggiare, vado pazzo per le sneakers e seguo molto l’Nba e i Lakers, in cui hanno giocato sempre i miei campioni preferiti, da Michael Jordan a Kobe Bryant e LeBron James".

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