Attrice, conduttrice e Miss Italia 1991: Martina Colombari si racconta tra sport e stile di vita sano: ¡°Preferisco un massaggio in pi¨´ e un paio di tacchi in meno!¡±
Solare, dinamica e in formissima. Martina Colombari ¨¨ un concentrato di fascino ed energia. Il segreto? Considerare lo sport come un "passaporto" per la longevit¨¤. Insieme al benessere, all'alimentazione corretta, a uno stile di vita sano. Parola della bellissima Martina Colombari che ci ha raccontato la sua storia d'amore con lo sport.
Limpida e senza alti e bassi. ¡°L'allenamento fa parte da tanti anni del mio stile di vita, cerco sempre di ritagliarmi uno spazio per me¡±. Viene naturale pensare che sia una sportiva doc, ma la realt¨¤ ¨¨ pi¨´ complessa. ¡°Ne faccio una questione di disciplina: lo sport ¨¨ un investimento per il futuro. Lo affianco alla longevit¨¤, alla prevenzione, allo stile di vita di sano: ha un ruolo importante per invecchiare bene e in salute. Dobbiamo imparare e rieducarci al benessere mentale, a quello corporeo. Poi contano tanti fattori. La genetica, il dna, l'alimentazione, l'attivit¨¤ fisica e il corretto rapporto ambiente. Tra tutto questo, bisogna trovare un proprio equilibrio ¡±.
"Mi alleno seriamente da dopo la gravidanza ed ora non ne potrei fare a meno. I benefici dello sport mi fanno stare bene anche in altri momenti: quando sono su un palcoscenico a teatro, in compagnia delle mie amiche o durante una vacanza. Ognuno deve trovare la sua disciplina e l'attivit¨¤ adatta ¡±.
¡°Durante il primo lockdown, ho avuto la fortuna di avere una bike in casa. Quante pedalate! Mi allenavo, e lo faccio ancora, in collegamento con un trainer. A casa ho anche qualche attrezzo per esercitarmi a corpo libero, come elastici, TRX, pesi, il cerchio per lo yoga e le cavigliere. Alterno allenamenti di corsa, ma non sono una runner: percorro 10 o 12 km non di pi¨´. Per 2 o 3 volte. Dedico un'oretta tutti i giorni all'allenamento a corpo libero, allenando i vari gruppi muscolari con un tipo di attivit¨¤ specifica ¡±.
C'¨¨ un consiglio che vuole condividere con noi?
¡°Suggerisco di scaricare delle app, ma bisogna avere grande percezione del proprio corpo, altrimenti rischiamo di farci male e di avere problemi diversi: dalla cellulite allo stress muscolare piuttosto che un accumulo di tossine¡±.
¡°S¨¬, pratico e medito in autonomia. Mi sono dedicata anche allo yoga, ma ho sospeso perch¨¦ sento la necessit¨¤ di farlo con un'insegnante in presenza. Ho scoperto la meditazione tre anni fa e ora mi prendo venti minuti al giorno per me . Dalle 18 in poi, al tramonto. A volte lo faccio con un'app guidata, altre solamente mettendo la musica molto bassa ¡±.
¡°All'interno di un percorso di crescita personale, andando a fare dei ritiri intensivi ad Assisi. Ci hanno insegnato varie tecniche, statiche e dinamiche. Si chiamano ¡°danze sacre in movimento¡±. Non ¨¨ una vera e propria danza, ¨¨ pi¨´ uno stimolo a livello neurale. C'¨¨ sempre una musica suonata dal vivo, si lavora con un'insegnante a specchio ed ¨¨ complicato, se inizi a far intervenire il mentale¡ Il corpo non ti segue¡±.
Si allena mai con suo marito?
¡°Se lo facciamo, io e Alessandro ( Costacurta ndr ) discutiamo sempre. Sulla corsa abbiamo ritmi differenti, io amo correre da sola, ¨¨ un momento anche per pensare e se c'¨¨ un'altra persona, dopo un po ', devi interagire. Anche se lui sa che non deve rivolgermi la parola (sorride) ! Non gli va mai bene la strada, mi vuole fare stare avanti, io preferisco stare dietro e avere una guida. Ma c'¨¨ una eccezione¡ ¡±.
¡°Quando siamo all'estero, ci piace correre al mattino presto per vedere la citt¨¤. Vedi una citt¨¤ che non ¨¨ attiva, che ancora dorme, e che poi puoi rivedere con occhi differenti. In palestra, invece, ognuno fa i suoi esercizi. Poi lui ama molto il padel, gioca tutti i giorni ¡±.
E a tavola, come si comporta? "Mangio un piatto unico con proteine, carboidrati, verdure. In casa, abbiamo eliminato da quasi due anni tutti i tipi di carne. Ma non siamo rigidi. Se andiamo in Romagna non ci neghiamo una tagliatella al rag¨´, in Trentino non ci priviamo di una carne particolare. Integriamo molto con i legumi: ceci, lenticchie e fagioli in tutte le salse. Insieme alle verdure, che mangiamo in ogni modo. Presto attenzione al glutine , scelgo la pasta senza glutine, s¨¬ alla quinoa e al grano saraceno. E poi, lo yogurt kefir al mattino, mi aiuta a livello intestinale¡±.
¡°S¨¬, per una carenza di glutatione, una sostanza che produciamo da soli, che aiuta a spurgare attraverso il fegato. Avevo dei valori sballati, cos¨¬ integro via bocca con delle bustine e con delle infusioni di vitamina ogni 15 giorni. Un altro rimedio? L'ozonoterapia¡±.
Tra i rituali di benessere va molto di moda la crioterapia ...
¡°S¨¬, la crioterapia ha un potente potere antinfiammatorio sull'organismo, aiuta la rigenerazione cellulare. E poi regolarizza le difese immunitarie che vengono messe a dura prova¡±.
Qual ¨¨ la coccola che pi¨´ si concede?
¡°I massaggi. Quelli sportivi, decontratturanti, amo le mani pesanti. Preferisco sempre un massaggio in pi¨´ e un paio di scarpe in meno ¡±.
Chiudiamo con un messaggio rivolto ai suoi lettori
¡°Ci tengo a sottolineare che lo sport in Italia ancora ¨¨ preso sottogamba. Anche nelle scuole: all'estero, l'attivit¨¤ sportiva ha lo stesso valore di una materia come filosofia e da noi questo non succede. Per questo, abbiamo un tasso assurdo di bambini obesi, cos¨¬ come quello di persone che soffrono di disturbi alimentari. C'¨¨ qualcosa che non va, dobbiamo rieducarci a uno stile di vita sano. Questo non significa avere i glutei pi¨´ sodi, ma cambiare in meglio le nostre abitudini ¡±.
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