Antichi saperi
Mens sana in corpore yoga: il benessere con la meditazione
Fa bene a corpo e spirito, libera da tensioni muscolari, migliora forza, equilibrio, flessibilit¨¤, educa all¡¯ascolto del proprio corpo. E¡¯ lo yoga, antica disciplina indiana, tecnica millenaria. La parola deriva dal sanscrito, vuol dire "fondere" e simbolizza l¡¯unione fra corpo e mente. Dal 2015, su richiesta del premier indiano Narendra Modi, lo yoga ha una sua giornata internazionale: il 21 giugno. In Italia si prova da tempo ad introdurlo in tutte le scuole: a Treviso ¨¨ gi¨¤ stato inserito nel sistema educativo.
Qual ¨¨ la giusta tecnica? ¡°Se si decide di praticare la disciplina ¨¨ necessario saper scegliere secondo le esigenze individuali, gestire i propri limiti per trovare il perfetto equilibrio - spiega Luca Compare insegnante certificato di yoga. Quale tecnica preferire? Il nostro esperto ci guida nella scelta.
Hatha Yoga: per tutti. ¡°E¡¯ il pi¨´ diffuso in Occidente da ¡°Ha¡± sole, passione e ¡°tha¡± luna, freddo, gli opposti in equilibrio. E¡¯ lo yoga dell¡¯armonia psico-fisica, si sviluppa intorno alle posizioni o asane e alle tecniche di respirazione, carburante della disciplina. L¡¯efficacia ¨¨ legata ai tempi di tenuta: dai pochi secondi dei praticanti alle ore dei maestri. I benefici sono notevoli: ogni asana lavora su flessibilit¨¤, mobilit¨¤ articolare, forza e resistenza, fa funzionare bene cuore e apparato digestivo. Il Raja Yoga lo completa con la meditazione.
Ashtanga Yoga: per chi fa sport. E¡¯ uno degli stili pi¨´ diffusi. Si seguono sempre serie prestabilite di posizioni energiche: ¨¨ infatti composto da sei serie diverse di esercizi che aumentano di difficolt¨¤ ogni volta che si va avanti. Ogni serie deve essere praticata a lungo e alla perfezione per poter passare alla fase successiva. E¡¯ ottimo stile per scaricare lo stress, migliorare la flessibilit¨¤, dimagrire.
Vinyasa Yoga.Per bruciare i grassi. Meno respiri pi¨´ dinamismo, quasi una danza per corpo e spirito, un succedersi morbido di posizioni. Si fonda su un flusso continuo di movimenti (flow) ma senza serie prestabilite. Viste le caratteristiche, non ¨¨ indicato per i principianti ai quali si consiglia di iniziare con tecniche pi¨´ lente.
Kids yoga. Secondo un documento dei pediatri americani, praticare yoga pu¨° aiutare a contrastare autismo e mutismo selettivo. Con un corso adeguato e insegnanti specializzati in yoga per bambini, che sappiano come coinvolgerli nella lezione.
Bikram yoga e Hot yoga. Si praticano in stanze riscaldate fra i 37 e 40 gradi.Ideali per depurasi da tossine e perdere peso. E le asane si raggiungono con facilit¨¤: al caldo muscoli, legamenti e articolazioni si rilassano e tutto il corpo diventa pi¨´ flessibile.
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