Vediamo come ottenere benefici dal punto di vista fisico e mentale in tre semplici mosse
Per stare meglio a 360 gradi ¨¨ importante non trascurare alcun aspetto del proprio benessere, a partire dall¡¯alimentazione, passando per il movimento, fino ad arrivare a un adeguato equilibrio interiore.
Cosa bisogna sapere e perch¨¦ ¨¨ cos¨¬ importante?
¡ª ?Costruire una propria routine salutare significa partire dalla propria quotidianit¨¤: le semplici azioni, ripetute pi¨´ volte, diventano buone abitudini. Ecco i tre punti attorno ai quali concentrarsi per cambiare il proprio stile di vita:
- alimentazione: imparare a mangiare in modo bilanciato e con consapevolezza ¨¨ fondamentale. Niente schemi rigidi, la parola chiave deve essere equilibrio;?
- allenamento: deve diventare il momento migliore della giornata, non creare stress. Se cos¨¬ fosse, serve rivedere tipologia di workout e trovare quello pi¨´ adatto alle proprie esigenze. Sull¡¯app di buddyfit?sono disponibili diverse categorie, cos¨¬ da poter provare sempre allenamenti diversi e sperimentare anche nuove discipline, come yoga, pilates, cardio boxing e molte altre;
- riposo: nessun miglioramento sar¨¤ possibile senza ascoltare il proprio corpo, soprattutto quando si parla di rest. Porsi orari da rispettare, scegliere giorni di riposo e concedersi momenti di relax ¨¨ alla base dell¡¯organizzazione di una nuova routine.
I benefici che si riscontrano non sono solo a livello fisico, anzi. Migliora la memoria, la concentrazione, l¡¯apprendimento, la produttivit¨¤. Da dove partire? Ecco i consigli per iniziare con il piede giusto.
1. Senza fretta, ma senza sosta
¡ª ?Imporsi traguardi immediati o impossibili da rispettare non porta a nessun beneficio: ognuno dovrebbe iniziare con i propri tempi e in modo progressivo. Oggi sar¨¤ un allenamento a settimana, tra un mese aumenteranno. Deve rappresentare un momento piacevole, non una forzatura. Per muovere i primi passi ci si pu¨° affidare a Buddyfit. La prima piattaforma di wellness che permette ad ognuno di creare una propria routine e sentirsi bene, fisicamente e mentalmente. Ci sono allenamenti per ogni livello - da principiante ad avanzato - e di diversa durata - da 10 a 60 minuti. Non si hanno pi¨´ scuse: basta un tappetino, il proprio telefono (o qualsiasi altro dispositivo) e il gioco ¨¨ fatto. L¡¯allenamento pu¨° iniziare.
2. Tutto parte dalla motivazione, ma continua con la costanza
¡ª ?Trasformare un obiettivo in traguardo: come? Grazie alla propria motivazione personale. Ci saranno per¨° giorni in cui mancher¨¤, in cui ogni sforzo fatto sembrer¨¤ inutile e l¡¯energia sar¨¤ a zero: ¨¨ qui che entra in gioco la costanza. Creare un¡¯abitudine aiuta a continuare, anche quando si vorrebbe tornare indietro. Un consiglio per quanto riguarda gli allenamenti? Seguendo programmi ad hoc, riuscire a a seguire il percorso iniziato ¨¨ pi¨´ facile. Su buddyfit?esiste un'apposita sezione dedicata a tutti i diversi programmi, che si differenziano in base al proprio obiettivo: tonificare, perdere peso, aumentare la massa muscolare, migliorare postura e mobilit¨¤ e non solo.
Per un periodo limitato ¨¨ disponibile ad un prezzo speciale l¡¯abbonamento annuo a buddyfit e i contenuti di Gazzetta.it senza limiti, inclusa la sezione premium G+. Per saperne di pi¨´ clicca qui.
3. Piccole azioni, grandi risultati
¡ª ?A volte il limite ¨¨ solo dentro la propria testa: uscire dalla comfort zone significa iniziare un cambiamento positivo. Seguire uno stile di vita sano porta a stare meglio dentro e fuori, aiuta ad acquisire pi¨´ sicurezza, non ¨¨ sinonimo di privazione. Ad esempio, se non si trova il tempo per allenarsi, perch¨¦ non alzarsi 30 minuti prima e dare il via alla giornata con una Flash Class di 15 minuti su Buddyfit? Non trovare scuse, trova nuovi obiettivi!
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