Allenarsi al parco: tutti i vantaggi dei percorsi vita

La tendenza arriva dal Nord Europa e ha conquistato l’Italia. Tanti gli sportivi di ogni età che scelgono di allenarsi ogni giorno lungo i “percorsi vita” nei parchi. Sono a costo zero, eco-compatibili, non necessitano di iscrizione e sono presenti in molti luoghi di vacanza e non. Cosa sono i percorsi vita? “Autentiche palestre outdoor, sentieri attrezzati che si sviluppano in un circuito in mezzo al verde – spiega Elena Buscone, massoterapista e trainer -. Seguendo il percorso, dalla prima all’ultima stazione, si svolge un completo programma di allenamento graduale, un workout a tappe che permette di sviluppare insieme potenza, agilità, resistenza, equilibrio. Così si rafforza il sistema cardiocircolatorio, si bruciano calorie, si resta in forma”.
Come sono fatti
“I percorsi vita si snodano su un tracciato che varia dai 1200 ai 1500 metri. Sono strutturati in stazioni o tappe, distanziate tra loro da un centinaio di metri. Le tappe sono 15 e si raggiungono di corsa o a passo sostenuto: a ognuna corrisponde un esercizio diverso. La modalità di esecuzione dell’esercizio è illustrata su appositi cartelli, insieme alla spiegazione, al numero di ripetizioni. Le prime due tappe sono di riscaldamento, poi diventano più impegnative, agiscono sui vari distretti muscolari, decrescono di intensità nelle ultime due, 14 e 15. Si lavora sia a corpo libero che con l’aiuto di specifiche attrezzature, panche, pali, sbarre, cavalline, scalini, anelli.
Esercizi
I 15 esercizi sono articolati così da coinvolgere tutto il corpo. E’ possibile prepararsi da casa al percorso. Basta cliccare su zurichpercorsovita.ch per studiare le tappe prima di affrontarle dal vivo”.