La palestra nel verde: 15 tappe di benessere a costo zero, eco-compatibili e senza necessit¨¤ di iscrizione
La tendenza arriva dal Nord Europa e ha conquistato l¡¯Italia. Tanti gli sportivi di ogni et¨¤ che scelgono di allenarsi ogni giorno lungo i ¡°percorsi vita¡± nei parchi. Sono a costo zero, eco-compatibili, non necessitano di iscrizione e sono presenti in molti luoghi di vacanza e non. Cosa sono i percorsi vita? ¡°Autentiche palestre outdoor, sentieri attrezzati che si sviluppano in un circuito in mezzo al verde ¨C spiega Elena Buscone, massoterapista e trainer -. Seguendo il percorso, dalla prima all¡¯ultima stazione, si svolge un completo programma di allenamento graduale, un workout a tappe che permette di sviluppare insieme potenza, agilit¨¤, resistenza, equilibrio. Cos¨¬ si rafforza il sistema cardiocircolatorio, si bruciano calorie, si resta in forma¡±.
Come sono fatti
¡°I percorsi vita si snodano su un tracciato che varia dai 1200 ai 1500 metri. Sono strutturati in stazioni o tappe, distanziate tra loro da un centinaio di metri. Le tappe sono 15 e si raggiungono di corsa o a passo sostenuto: a ognuna corrisponde un esercizio diverso. La modalit¨¤ di esecuzione dell¡¯esercizio ¨¨ illustrata su appositi cartelli, insieme alla spiegazione, al numero di ripetizioni. Le prime due tappe sono di riscaldamento, poi diventano pi¨´ impegnative, agiscono sui vari distretti muscolari, decrescono di intensit¨¤ nelle ultime due, 14 e 15. Si lavora sia a corpo libero che con l¡¯aiuto di specifiche attrezzature, panche, pali, sbarre, cavalline, scalini, anelli.
Esercizi
I 15 esercizi sono articolati cos¨¬ da coinvolgere tutto il corpo. E¡¯ possibile prepararsi da casa al percorso. Basta cliccare su zurichpercorsovita.ch per studiare le tappe prima di affrontarle dal vivo¡±.
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