Proseguono le dirette online di fitness per gli amici di Gazzetta Active. Partecipare ¨¨ facile: basta collegarsi su Instagram al nostro account @gazzetta.active e allenarsi con noi dal 14 al 19 dicembre!
Tutti in forma prima delle feste. Che quest¡¯anno, causa pandemia, avranno un volto nuovo,con regole da rispettare. Le insidie alimentari e culinarie, anche se in tono pi¨´ dimesso, ci saranno. E peseranno su girovita, cosce, glutei ¡.e bilancia. Ecco perch¨¦ noi di Gazzetta Active, abbiamo pensato di giocare d¡¯anticipo e previsto, nella nostra palestra digitale, il programma sull¡¯allenamento del lato B. Dopo Salvatore Ciconte, Silvia Galeazzi, Saverio Rana, Elena Buscone, Gioia Acri, Giulia Pagliaccia, Sergio Gallotta e Jil Lopes, ecco il ritorno di un¡¯amica di Active: Elena Buscone per le sei dirette conclusive del 2020. La nostra palestra chiude per ferie, ma riaprir¨¤ il 4 gennaio 2021 con una sorpresa¡.
La trainer
Conosciuta dagli amici di Active, personal trainer, massoterapista, kinesiologa professionale, insegnante di yoga, pilates, trainer R3bel, Elena Buscone ¨¨ stata protagonista di molti nostri video e lezioni. La proposta per questa settimana pre-natalizia, ¨¨ un allenamento mirato alla tonificazione del lato B. Curiosi di sapere di cosa si tratta? Ecco il programma della settimana e gli orari delle dirette Instagram
Il programma di allenamento. Booty push up: Esercizi per sollevare e tonificare i glutei.
Il lato B ¨¨ pi¨´ social che mai. Lo dimostrano i tanti selfie postati ogni giorno su Instagram. Fondoschiena in bella evidenza che conquistano i follower. Non sempre per¨° ci¨° che vediamo su di noi ci soddisfa, specie se madre natura, la sedentariet¨¤ e qualche chilo di troppo ci hanno messo lo zampino. "Avere glutei tonici ¨¨ importante non solo per l¡¯estetica, ma anche da un punto di vista funzionale ¨C spiega Elena ¨C. L¡¯azione di queste fasce muscolari, che si dividono in piccolo, medio e grande gluteo ¨¨ basilare per stabilizzare il bacino, sostenere la posizione eretta e camminare in modo impeccabile. Se sono allenati, il corpo pesa meno sull¡¯articolazione di gambe e anca¡±. Rimettere in forma in lato B ¨¨ possibile, non servono grandi sacrifici, bastano esercizi specifici da fare anche tutti i giorni per 30 minuti, con il nostro programma¡±.
LUNED? 14 dicembre ¨C RISCALDAMENTO: sperimenteremo alcune tecniche utili ad attivare la zona dei glutei
MARTED? 15 dicembre - POTENZIAMENTO A CORPO LIBERO: lavoro specifico per allenare i glutei senza attrezzi
MERCOLED? 16 dicembre - POTENZIAMENTO CON ELASTICO: l¡¯allenamento prevede l¡¯utilizzo di una elastic band per un lavoro basato sulla resistenza.
GIOVED? 17 dicembre - POTENZIAMENTO CON KETTLEBELL: lavoro specifico per allenare i glutei utilizzando le kettlebell, le palle in ghisa
VENERD? 18 dicembre - SLANCI LATERALI E POSTERIORI: si allenano puntando su equilibrio e ampiezza
SABATO 19 dicembre ¨C STRETCHING: una sessione dedicata interamente all¡¯allungamento di gambe e glutei, ben sollecitati e sfruttati per tutta la settimana.
Gli orari
Luned¨¬: 16.00
Marted¨¬: 9:00
Mercoled¨¬: 10:00
Gioved¨¬: 12.30
Venerd¨¬: 12.30
Sabato: 16:00
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