Tre per uno: pilates, danza e boxe. Ecco il piloxing

La disciplina che allo standing pilates unisce i movimenti della boxe e la danza, va alla grande in palestra. Il successo? Piace, diverte e dà grandi risultati. E c’è anche un’ultima variante...

Arriva da Los Angeles ma ha radici nel Nord Europa: l’ideatrice del programma Viveva Jensen è svedese. E’ il piloxing, mix di standing pilates, boxe, danza. “E’ coinvolgente, brucia grassi, tonifica dalla testa ai piedi senza annoiare - spiega Stefano Deveteris, primo master trainer italiano. Nella lezione si usano speciali guantini che nascondono pesetti da 250 grammi. La disciplina ha più varianti: scopriamole con l’esperto.

Piloxing

“In ogni allenamento, che è sempre in musica, si alternano esercizi delle tre discipline su coreografie ballabili. La lezione è composta da “blocchi” dal ritmo diverso: 4 di boxe, 4 di standing pilates, 3 di danza. Una sorta di schema calcistico applicato al fitness che fa salire i battiti fino a 145 al minuto. Il top per consumare calorie”.

I vantaggi. “Calci e pugni della boxe potenziano e tonificano le braccia; il pilates allunga i muscoli così si scongiura l’effetto pompato, la danza allena cuore, postura, equilibrio, le variazioni di ritmo accelerano il metabolismo. E bruci grassi anche a riposo”.

Piloxing Barre

Lo schema è quello del piloxing base. L’elemento in più: la sbarra usata nella danza classica. Così mentre tiri calci e pugni i movimenti del pilates ispirati al balletto diventano più ampi e fluidi.

I vantaggi. “L’utilizzo della sbarra garantisce stabilità durante le sequenze. I movimenti del pilates favoriscono l’allungamento. Ma si indossano sempre i guanti del piloxing che aggiungono potenza e intensità. Così mentre migliorano equilibrio e coordinazione, spinte e piegamenti tonificano spalle, braccia, busto, gambe. Il risultato? Postura perfetta, muscoli tonici e definiti”.

Piloxing Knockout

“Ideale anche al maschile. Gli elementi da tre diventano quattro. A pilates, boxe e danza, senza ballo si aggiunge l’allenamento funzionale ad alta intensità. La lezione si riduce a 45 minuti”.

I vantaggi. “Lo schema del piloxing si arricchisce di salti, burpees, tenute, piegamenti. Si corre, si frena, si accelera. L’alternarsi continuo di movimenti diversi mantiene alto il battito cardiaco. Per questo si bruciano grassi in quantità. I muscoli stimolati da esercizi sempre diversi, si tonificano meglio. Prima di affrontare il knockout bisogna far pratica con gli altri due”.

E l’ultimo nato….. “il The Mix By Piloxing …. Un programma dance, al 100%. Niente pugni, né allungamenti, ma solo ballo. I generi spaziano dall’hip hop alla video dance, e si ispirano a Los Angeles. L’allenamento è puramente cardio, ma il divertimento è totale”.