Ritagliarsi del tempo al mattino per s¨¦? consente di ridurre i livelli di stress. Risultato??Maggiore produttivit¨¤, migliore concentrazione e positivit¨¤. Ma ecco la proposta Yoga perfetta consigliata dalla trainer buddyfit
La morning routine: una serie di abitudini diverse, che permettono di iniziare la giornata con energia.? Semplici azioni che si trasformano in gesti spontanei, automatici. Ognuno pu¨° costruire la propria, prendendosi finalmente del tempo per riorganizzare le idee e definire le priorit¨¤.?
I BENEFICI
¡ª ?Perch¨¦ tutti dovremmo costruirne una e quali sono i benefici? Uno dei benefici principali ¨¨ quello di creare del tempo per s¨¦. Ritagliarsi alcuni minuti al mattino per iniziare la giornata con calma, consente di ridurre notevolmente i livelli di stress. Risultato? Maggiore produttivit¨¤, migliore concentrazione e positivit¨¤. Ascoltare il proprio corpo ¨¨ il primo passo per impostare una routine sana e rigenerante: meditare o eseguire qualche posizione di yoga, dedicare alcuni minuti alla mobilit¨¤ o uscire a fare una breve passeggiata.?
LA PRATICA YOGA
¡ª ?Sotto la guida di Tea Donati, trainer buddyfit, vediamo una pratica yoga da ripetere ogni mattina per una morning routine perfetta:
1. Gatto mucca x 6 ripetizioni
2. Da tavola a cane a testa in gi¨´ (facilitato) x 6 ripetizioni
3. Locusta con torsione x 8 ripetizioni (per lato)
4. Posizione del bambino
L¡¯importanza di essere costantI
¡ª ?La chiave per trasformare questi esercizi in una vera e propria routine ¨¨ la costanza: se i primi tentativi falliscono significa che non si sta davvero ascoltando la proprio mente e il proprio corpo. Cosa fare quindi? Continuare a provare finch¨¦ non si trova il proprio equilibrio: la costanza poi verr¨¤ da s¨¦. Con buddyfit inserire un nuovo step nella routine giornaliera sar¨¤ pi¨´ facile grazie alle diverse classi e sezioni dedicate al benessere di corpo e mente: meditazione, yoga, mobilit¨¤, audioguide per migliorare la consapevolezza di s¨¦ e molto altro.
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