Clarence Seedorf, un fisico bestiale! "Mi tengo in forma così e senza diete"

Testimonial della Gold’s Gym per il suo sbarco a Milano, Seedorf svela i segreti della sua forma invidiabile

“Non smettete di fare sport. Mai. E imparate ad ascoltare il vostro corpo. Anche a tavola”. A 45 anni, da poco compiuti, Clarence Seedorf ha sempre il fisico e il piglio del super atleta. Il suo segreto? Nessun segreto. “Ma una ricerca continua del benessere che è anche una continua scoperta”, ammette a Gazzetta. L’ex campione del Milan, unico calciatore al mondo ad aver vinto la Champions League con 3 squadre diverse, è stato scelto come testimonial da Gold’s Gym per l’apertura del suo primo centro, a Milano: 2500 metri di palestra in zona Cimiano, dotata di attrezzature all’avanguardia per il fitness e il bodybuilding, come quelle dove si allenano Arnold Schwarzenegger e i suoi emuli in California (dove è nata la prima Gold’s Gym, ndr). Una buona occasione per chiedergli qualche consiglio di alimentazione e sport.

Seedorf, lei è in forma invidiabile anche se ha superato i 40 anni. Quanto dipende dallo sport?

"Chi si vuole bene deve fare sport. Per avere una buona circolazione del sangue bisogna restare in movimento, anche dopo i 40 anni. Anzi tutta la vita".

Un consiglio a un quarantenne che vuole tenersi in forma?

"Cercare il suo equilibrio fisico. E mi fermo qui, per onestà: quello che vale per me non vale per altri. Io sono sempre alla ricerca di cose che mi piacciono e mi fanno stare bene e ne scopro sempre di nuove. Individuate il percorso che vi fa stare bene e seguitelo. Non è difficile".

Ma lei per esempio cosa fa?

"A livello di alimentazione ho cambiato quasi totalmente ciò che mangio rispetto a quello che mangiavo 10 anni fa. Per dire, prima per esempio bevevo tanto tè. Ma da 7/8 anni ho scoperto lo zenzero infuso nell’acqua calda: è un antibiotico naturale".

Le capita di fare rinunce a tavola?

"No. Mangio qualsiasi cosa. Anche i dolci. Non ha senso farci del male a livello psicologico e rinunciare a tutto ciò che ci piace. Certo, non mangio dolci tutti i giorni. Diciamo che può capitare una due volte alla settimana. Ma, comunque, non faccio diete".

Un esempio della sua alimentazione quotidiana?

"Non ho una regola fissa. Non mangio le stesse cose ogni giorno. Alcune volte mangio anche pasta o riso la sera. ? capitato per esempio in seguito a una serie di allenamenti che richiedevano un apporto di carboidrati. Più che fissarsi a seguire una dieta dovremmo imparare ad ascoltarci. Riconoscere quello di cui abbiamo bisogno e cosa va bene per il nostro corpo".

E come si fa ad ascoltare il proprio corpo?

"Cominciando a essere presenti a noi stessi quando mangiamo e beviamo. Non dobbiamo farlo distrattamente. Perché il cibo così si digerisce meglio. Ecco, se proprio dovessi dare un consiglio è date attenzione a voi stessi. ? stata proprio la capacità di cogliere i segnali del corpo che mi ha permesso di avere una carriera lunga con pochissimi infortuni. Quando sentivo che qualcosa era fuori dalla norma gli davo subito attenzione. Cercavo di prevenire le rotture, ascoltando il mio corpo".

"Faccio di tutto. E non trascuro i pesi: sono importanti, hanno una forte relazione con gli ormoni e il testosterone. Dedico molta attenzione alla zona del core e faccio anche allenamento aerobico perché l’equilibrio è importante. Questo è ciò che faccio in palestra, e che poi mi servirà per sostenermi durante i miei sport all’aperto come calcio e tennis a cui non rinuncio".

Oggi le palestre sono piene di donne e uomini che hanno superato i 40 anni. Cosa gli direbbe di non fare.

"Non esagerate. Diffidate dei trainer che vi spingono troppo oltre e vi mandano a casa pieni di dolori, per una settimana. Il nostro corpo merita rispetto: i risultati si ottengono con pazienza e costanza. Un bravo allenatore è quello che vi spinge a dare il massimo, non ad andare oltre ciò che potete fare".