il personaggio
Scopre il fitness a 70 anni e diventa un'influencer da 1,5 milioni di follower
Ad oggi sono 1 milione e mezzo gli utenti di Instagram che hanno scelto di seguire Joan MacDonald (@trainwithjoan) di professione pensionata o, per meglio dire¡ Fit influencer. Dietro gli argentei capelli e l¡¯amabile sorriso della nonna, si cela infatti una figura ai limiti del mito: una donna che a 70 anni ha scelto di ricominciare a vivere dando al suo corpo le attenzioni che gli aveva sempre negato. E questo ¨¨ bastato a farne un modello per tutti i senior di questo mondo: donne e uomini che temono sia tardi per avvicinarsi allo sport. E invece no, non ¨¨ mai tardi secondo Joan MacDonald.
Il fitness per combattere gli acciacchi dell¡¯et¨¤
¡ª ?¡°A novembre 2016 il medico mi disse che doveva aumentarmi i farmaci¡±, ha raccontato MacDonald in un¡¯intervista. ¡°La mia pressione sanguigna era pessima. Avevo un terribile reflusso acido. Mi sentivo soffocare¡±. Spaventata, la figlia le sugger¨¬ di unirsi a un gruppo di salute e fitness, che la avrebbero aiutata a seguire uno stile di vita pi¨´ sano dandole l¡¯incoraggiamento necessario. Mettere piede in palestra per la prima volta a 70 anni infatti non sarebbe stato facile.
I segreti della forma fisica di Joan MacDonald, la fit influencer di 75 anni
¡ª ?Ma MacDonald ci si mise d¡¯impegno e dopo pochi mesi, nonostante la ragguardevole et¨¤, si sorprese talmente dei risultati raggiunti da voler aprire un profilo Instagram dove condividere le gioie del suo nuovo stile di vita che si compone di poche e semplici (ma sane) regole:
Mangiare cinque pasti al giorno, pi¨´ piccoli dei 3 canonici e mirati ad assumere proteine, carboidrati e grassi buoni.
Dormire a sufficienza: da 7 a 8 ore di sonno al giorno.
Idratarsi, assicurandosi di assumere almeno 3 litri di acqua al giorno, ¡°perch¨¦ quando non lo faccio mi viene il mal di testa e mi sento letargica¡±.
Inoltre Joan MacDonald ¨¨ diventata un¡¯assidua della bici. ¡°Non penso pi¨´ alla macchina a meno che non debba partire per un lungo viaggio¡±, ha spiegato. ¡°Sto scoprendo sempre pi¨´ percorsi. A volte mi perdo. Ma poi scopro dove mi trovo. Ho imparato a lavorare sulla mia bussola interiore¡±.
Ricomincio da Instagram
¡ª ?A spingerla verso Instagram ¨¨ stata la voglia di ¡°incoraggiare gli altri a prendersi cura della propria salute con allenamenti, alimentazione e mindset. E ho scoperto che in tanti hanno cambiato la loro vita seguendo quello che faccio¡±. Un esempio, soprattutto per i suoi coetanei: ¡°Le persone anziane hanno bisogno di sapere che le loro vite valgono ancora e possono diventare pi¨´ sane¡±. Il prossimo passo sar¨¤ creare un¡¯app con suggerimenti di fitness per chi ¨¨ avanti negli anni. Sar¨¤ proprio lei a mostrare come si fanno gli esercizi: ¡°Se lo fa una persona anziana come me, tutti capiranno che possono farlo anche loro. Ci saranno esercizi con un raggio di movimento limitato per chi non si ¨¨ mai allenato prima. Ma anche allenamenti per persone pi¨´ esperte¡±.
Pensare al futuro
¡ª ?A chi le chiede dove si vede tra 10 anni, MacDonald risponde senza esitare: ¡°Spero di essere forte o pi¨´ forte di quanto lo sia ora. E di essere sempre attiva. Non riesco proprio a vedermi invecchiare. Quando sei in pensione, hai tanto tempo. Dedicalo saggiamente a te stesso, e ne avrai di pi¨´ da dedicare agli altri¡±.
Gazzetta dello Sport
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