Benefici total body per ogni fascia d¡¯et¨¤
55 minuti di allenamento, 4 minuti e mezzo di lavoro specifico per ogni gruppo muscolare con un minuto di recupero tra un distretto e l¡¯altro: ¨¨ l¡¯Aki Pump, protocollo di allenamento che da tempo ha raggiunto le palestre di tutta Italia. Il suo ideatore ¨¨ Fabrizio Pellecchia, dottore in Scienze Motorie, impegnato da 30 anni nel settore della formazione di programmi fitness e di protocolli di allenamento in sala pesi.?
I benefici dell'Aki Pump
¡ª ??I benefici del programma, che appartiene alla famiglia MRT, metabolic resistance training, sono total body. ¡°Si tratta di lavori di resistenza muscolare - spiega Fabrizio Pellecchia - che hanno anche un impatto metabolico. Il circuito ¨¨ dedicato a tutto il corpo, dai gruppi muscolari pi¨´ grandi a quelli pi¨´ piccoli. Aumenta, quindi, il tono muscolare e il metabolismo basale. Contemporaneamente, a livello scheletrico, migliora la densit¨¤ ossea e favorisce la mineralizzazione dell¡¯osso. Questo stimola i processi di osteogenesi e contribuisce a tenere sotto controllo i processi degenerativi come l¡¯osteoporosi¡±. L¡¯effetto ¨¨ benefico anche su tutte le articolazioni e sul lavoro cardiaco. Ultimo beneficio, ma non meno degno di nota per chi vuole perdere peso: ¡°Si bruciano calorie anche e soprattutto a partire dalla fine della sessione¡±.?
Aki Pump ed Epoc: i punti in comune
¡ª ??L¡¯allenamento, a corpo libero e con l¡¯ausilio di sovraccarichi, si svolge con esercizi tipici della sala pesi. Questa peculiarit¨¤ porta ad accostare l¡¯Aki Pump all¡¯Epoc. ¡°Si tratta del consumo di ossigeno in eccesso post- allenamento. In poche parole - chiarisce l¡¯ideatore del format - si bruciano calorie anche, e soprattutto, a partire dalla fine della sessione, grazie all¡¯utilizzo del sovraccarico¡±. Anche a riposo, quindi, il corpo continua a utilizzare un alto tasso di ossigeno e, quindi, aumenta il consumo energetico, pur essendo tornato a riposo.
Una Formula adatta a tutti
¡ª ?Non esiste una fascia d¡¯et¨¤ o un grado di allenamento richiesto per poter accedere nelle sale riservate all¡¯Aki Pump. ¡°La personalizzazione avviene tramite la scelta del sovraccarico. In 3 mesi, con una frequenza di 2 o 3 volte a settimana - promette Fabrizio Pellecchia - chiunque potr¨¤ constatare di aver consolidato, oltre a un miglior aspetto fisico, un processo di apprendimento neuromotorio che corrisponder¨¤ ad una postura corretta e funzionale¡±. La formula pre-coreografata con musica sar¨¤ un valido contributo motivante.
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