Per Alonso poca palestra e con prevalenza di esercizi all¡¯aperto, ma tanto lavoro al simulatore. A tavola pochi carboidrati e tanta carne e verdura
Tra i protagonisti pi¨´ attesi nella Formula 1 2021 c'¨¨ sicuramente Fernando Alonso. Del resto pochi piloti hanno una guida cos¨¬ spettacolare e una visione di gara tanto accurata come quella dell'asturiano classe 1981. Se non bastasse vederlo all'opera, c'¨¨ anche il palmares a parlare per lui con due titoli iridati conquistati nel 2005 e nel 2006, oltre a due trionfi alla 24 Ore di Le Mans nel 2018 e nel 2019. Alonso rientra in F1 dopo tre anni in cui si ¨¨ cimentato in altre esperienze motoristiche. L'entusiasmo ¨¨ sempre lo stesso, forte di una preparazione fisica sempre accurata e variegata.
BICI
¡ª ?A differenza di tanti altri colleghi, Fernando non ¨¨ un frequentatore assiduo della palestra. Dai suoi social non emergono notizie di allenamenti fatti con sollevamento di pesi o di piegamenti, come nel caso di Mick Schumacher o Carlos Sainz. Al contrario, Alonso sembra preferire gli spazi aperti. Il mezzo preferito resta la bicicletta. Lo spagnolo di Alpine trascorre ore in sella, pedalando tra Lugano, le Asturie e il Principato di Andorra, i luoghi in cui si isola per lavorare in vista delle gare. Bici da corsa o mountain bike, per Fernando non fa differenza. L'importante ¨¨ pedalare, tonificando le gambe e sviluppando una resistenza notevole, specialmente per la frequenza cardiaca sotto sforzo.
GUIDA
¡ª ?Per un pilota, per¨°, l'esercizio pi¨´ prezioso resta la guida. Anche Alonso si ¨¨ abituato al tipo di allenamento al simulatore, utile per memorizzare punti di frenata e accelerazione. Impossibile, per¨° resistere al richiamo dell'amato kart. Alla guida su pista, lo spagnolo dedica molto tempo, quando ne ha l'occasione. Solitamente Fernando sfreccia sul circuito del museo intitolato a lui a Cayes, nelle Asturie, ma negli anni precedenti ¨¨ stato visto anche Lonato del Garda, in provincia di Brescia. La guida sul kart permette a un pilota di sviluppare una notevole sensibilit¨¤ nei confronti del mezzo e degli eventuali imprevisti, oltre a sviluppare i muscoli di spalle e braccia, estremamente sollecitati in questo esercizio.
PUNTO CRITICO
¡ª ?Le nuove vetture della F1 richiedono una notevole fisicit¨¤, specialmente nella parte superiore del corpo, costretta a dover sopportare pressioni enormi, pari ad almeno tre volte il peso corporeo, e sollecitazioni longitudinali. Per questo motivo, il collo ¨¨ uno dei punti pi¨´ delicati e richiede un allenamento specifico. Come altri colleghi, anche Alonso si prepara grazie a esercizi realizzati con gli elastici per riprodurre fedelmente lo sforzo della guida.
DIETA
¡ª ?Per un pilota anche la dieta ¨¨ estremamente importante e nemmeno Fernando fa eccezione. Tante le verdure e la carne, mentre i carboidrati sono piuttosto ridotti. Quando ancora era legato alla McLaren, nell'ultima esperienza in F1 prima dei due anni di lontananza dal circus, la scuderia di Woking aveva rivelato dettagliatamente l'alimentazione di Alonso. Per colazione porridge, frutta e semi, pari a 550 calorie, da consumare prima della sessione d'allenamento e da accompagnare con succo d'arancia e t¨¦ verde. Per pranzo tofu all'aglio saltato in padella con verdure e riso integrale, insieme a caff¨¨ e cioccolato. La cena, fissata per le 18.30, ¨¨ a base di carne e pesce. Come dessert, yogurt e frutti di bosco e uno spuntino in tarda sera.
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