La velocista statunitense Allyson Felix a 35 anni d¡¯et¨¤ ¨¨ ancora tra le migliori: con le due medaglie di Tokyo 2020 ¨¨ arrivata a quota 11 podi olimpici in totale. Scopriamo i suoi segreti
Bronzo nei 400 metri e oro nella 4x400. Allyson Felix non smette di fare incetta di medaglie. Sono 11 i metalli conquistati ai Giochi Olimpici dalla velocista statunitense classe 1985. Forse, per¨°, quelli ottenuti a Tokyo 2020 sono i trofei pi¨´ speciali per tante ragioni. In parte per l'et¨¤ anagrafica, dato che ha sfidato atlete pi¨´ giovani anche di 10 anni; in parte per il percorso tortuoso che l'ha accompagnata fino in Giappone, a partire dal 2018, quando ha rischiato di perdere, dopo il parto, la figlia Cammy, finita in terapia intensiva per un mese.
L¡¯allenamento di Allyson Felix
¡ª ?Oltre al problema familiare, Felix ha dovuto anche fare i conti con un altro aspetto non irrilevante: il rinvio delle Olimpiadi di un anno. Dodici mesi possono essere poca cosa per un atleta nel pieno della carriera, ma per chi sta vivendo la fase discendente fanno un'enorme differenza. Quando la pandemia ha spinto il Cio a rimandare le gare, Allyson ha deciso di non cambiare la sua routine, fatta di tre ore di allenamento di resistenza in pista seguite da altre due di sollevamenti in palestra. La velocista ha vissuto lo stesso percorso che avrebbe svolto normalmente senza l'emergenza Covid. Una sorta di doppia preparazione per lasciare ancora una volta il segno.
L¡¯importanza del riposo
¡ª ?Dopo aver svolto gli allenamenti, immaginando un'Olimpiade posticipata di un anno, Felix si ¨¨ concessa quattro settimane di pausa. Un dettaglio non banale, come ha spiegato a Forbes: ¡°Ora che pratico questo sport da cos¨¬ tanto tempo, prendermi cura del mio corpo ¨¨ la cosa numero uno. ? meglio concedersi un giorno in pi¨´ per riposare e prestare attenzione al lavoro sul corpo, alla chiropratica, ai massaggi, allo stretching¡±. Ancora Allyson: ¡°Il riposo ¨¨ fondamentale, e non solo dall'allenamento. Per esempio, il sonno ¨¨ importantissimo¡±.
Le solette speciali di Allyson Felix
¡ª ?Il lockdown ha anche comportato pi¨´ di un cambiamento nella tipologia degli allenamenti. Infatti, con la chiusura dei centri sportivi, Felix ha optato per la tradizionale corsa in strada per non perdere lo smalto. La forma fisica non ¨¨ calata, ma sono aumentati i crampi alle gambe. Un problema risolto con l'utilizzo di nuove speciali solette create proprio per ridurre la differenza delle varie superfici. Dagli allenamenti in strada ai successi di Tokyo: il trionfo olimpico si costruisce anche cos¨¬.
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