Chiudere il cerchio per stare bene: i segreti dello yoga wheel

E’ un cerchio ricoperto da una superficie in gomma che trattiene il corpo, gli impedisce di scivolare durante il movimento, permette anche ai meno esperti di esercitarsi nella tecnica

Nei centri yoga l’attrezzo più utilizzato del momento è lo yoga Wheel, un cerchio ricoperto da una superficie in gomma lievemente goffrata, che trattiene il corpo e non lo fa scivolar via durante il movimento. Ha un diametro di 33 centimetri, una larghezza di 10, e generalmente in plastica, ma si trovano modelli in altri materiali: sughero o legno. Questo cerchio magico aiuta a sviluppare flessibilità, allenare stabilità e equilibrio, sciogliere le tensioni muscolari. Il segreto del successo che ha convinto anche i puristi dello yoga a usarlo sta nel fatto che il cerchio è un vero toccasana, facile da impiegare. “E’ pensato per incentivare l’allungamento della schiena, sciogliere le tensioni, migliorare la postura – spiega Ilaria Cellura, insegnante di yoga, antigravity yoga e ideatrice del programma “Myofascial in yoga wheel” –. Ci si muove in estensione massima, in scarico, senza tensioni, grazie all’appoggio sull’attrezzo. Non solo tutta la colonna lavora in modo corretto: sulla wheele si impegnano petto, addome, gambe, glutei, muscoli posteriori delle cosce. Il movimento è guidato, consapevole, divertente, giocoso, ma serio e efficace: la superficie leggermente ruvida rallenta il movimento, in parte lo guida, non permette al corpo di “ sfuggire”. Il programma è diviso in tre parti: roots, cioè radici, le basi per iniziare; power and tone, in cui i movimenti riprendono quelli del pilates, ma fatti con la wheel; acrowheel, la versione più spinta e divertente, da fare anche in coppia, creando figure che ricordano quelle dell’acroyoga”.