Scarpe da fitness e da crossfit: come sceglierle secondo l’esperto

Le scarpe sono fondamentali nello sport: ma comprare quelle giuste per il fitness, la palestra o il crossfit non è facile. Ecco come fare

A ogni sport le sue scarpe. E fitness, bodybuilding, crossfit e le varie attività che si svolgono in palestra non fanno eccezione. Anzi: le scarpe “da ginnastica” sono uno dei fondamentali del nostro viaggio verso uno stile di vita sano. E, anche se la moda ci mette lo zampino, la scelta dovrebbe riguardare soprattutto vestibilità, prestazioni e prevenzione degli infortuni. Facile fino a un certo punto. Ecco perché, per capire come districarci tra gli scaffali dei negozi di scarpe, abbiamo chiesto un parere a Sergio Migliorini, Specialista in Medicina dello Sport e Medicina fisica e riabilitazione, presidente della Commissione Medica della Federazione mondiale di Triathlon.

Dottor Migliorini che caratteristica devono avere le scarpe da fitness o quelle che usiamo in palestra?

La regola principale nell’acquisto di una scarpa per andare in palestra o per correre è il comfort. La scarpa che si sceglie deve essere sempre confortevole nella calzata. Da sempre questo è il suggerimento dei principali ricercatori di biomeccanica applicata al running e alla pratica sportiva. Qualsiasi scarpa deve poi garantirci oltre al comfort, la tutela dell’appoggio sostenendo il piede e la caviglia in caso di pronazione stabilizzando il calcagno. E deve inoltre garantire la traspirabilità, grazie ad una adeguata tomaia, e una buona ammortizzazione da parte dell’intersuola per il calcagno nella fase di appoggio. La suola deve essere antiscivolo.

Non è facile…

No, anche perché le aziende costruiscono le scarpe in modo differente e quindi bisogna provarle con calma per scegliere quelle più adatte alla forma del nostro piede.

Possiamo usare la scarpe da running in palestra?

Sì, le scarpe da running si possono usare anche in palestra. Sono per qualità costruttiva le più sofisticate e se lo sportivo è anche un runner o le usa abitualmente, può continuare ad usarle anche in palestra, a meno che non pratichi alcune attività specifiche. Ma sono da evitare le scarpe running di ultima generazione, che hanno suole molto alte e ingombranti.

Quanto è importante la scelta delle scarpe giuste per le varie attività da palestra (crossfit, allenamenti per la forza, yoga, ecc)?

Molto. Per esempio, le scarpe da crossFit devono essere stabili, ben supportate ma anche flessibili; per sollevare pesi meglio avere una scarpa molto resistente con una buona conchiglia posteriore e un giusto drop nel tallone. Per yoga e pilates scegliere la comodità.

Come dobbiamo comportarci con la misura delle scarpe che usiamo per il fitness?

Le scarpe devono essere sempre della giusta misura, evitando di comperarle strette (vesciche, traumi ungueali) o troppo larghe (distorsioni di caviglia). Provarle con pazienza e confrontare la misura dei differenti modelli tenendo presente la lunghezza del piede in cm.

L'idea di praticare fitness o bodybuilding senza scarpe è sensata?

Non suggerisco di praticare sport scalzi. La maggior parte delle persone non è più abituata a non avere ai piedi le scarpe e questa scelta porta solo ad infortuni. Si possono eseguire alcune esercitazioni tecniche scalzi, ma vanno riservate ad atleti evoluti.

Qual è l’errore da evitare nella scelta delle scarpe da fitness?

Meglio evitare di acquistare sempre le scarpe online. Le scarpe da fitness vanno provate, confrontate. Dobbiamo prenderci il tempo di capire quella che è più adatta alla forma del nostro piede, e al nostro appoggio a terra. E dobbiamo anche confrontarci con il venditore del negozio se proprio non abbiamo le idee chiare e abbiamo bisogno di un consiglio. E poi, non fare l’errore di non slacciare le scarpe quando le togliamo, non metterle in lavatrice per lavarle, o sotto il termosifone per asciugarle. Infine è bene ricordare che le scarpe si usurano, e andrebbero cambiate almeno due volte l’anno.