Tornare in forma dopo il parto? Una missione possibile. Con i programmi di allenamento MammaFit ci si allena in allegria e con il bimbo al seguito. Scopriamo come insieme a Monica Taranto, l¡¯ideatrice
Non stupitevi se in un parco cittadino assistete a una singolare lezione di fitness: un gruppo di mamme in tenuta sportiva e tanti passeggini. ¡° E¡¯ il metodo per tornare in forma dopo la gravidanza ¨C spiega Monica Taranto, fondatrice del programma MammaFit, nato nei parchi milanesi e poi esportato in molte citt¨¤ italiane ¨C. La particolarit¨¤? Il bimbo segue la mamma negli allenamenti in cui si affrontano programmi specifici: esercizi di allungamento, tonificazione, cardio¡±.
Le attivit¨¤. ¡°MammaFit organizza corsi per neo-mamme con bimbo di et¨¤ compresa fra sei settimane e tre anni, in ogni stagione, inverno incluso. Dopo il fisiologico periodo di riposo di cinque settimane si pu¨° riprendere l¡¯attivit¨¤ sportiva o iniziarne una. Il corpo ha subito dei cambiamenti spesso difficili da accettare: la pancia ¨¨ ancora un po¡¯ prominente, le gambe sono pesanti e con problemi di ritenzione idrica, ci sono dei cuscinetti su fianchi e glutei. Andare in palestra diventa missione quasi impossibile visto il ritmo delle giornate. Ma il bimbo fuori a passeggio si porta, il verde degli alberi al parco aiuta il benessere psico-fisico. Perch¨¦ non ottimizzare l¡¯uscita condividendo la nuova esperienza con altre neo-mamme che vivono lo stesso momento, magari con le stesse difficolt¨¤? In quanto al programma, due le possibilit¨¤ di scelta all¡¯aperto e una al chiuso.
MammaFit passeggino workout. ¡°E¡¯ un corso di tonificazione completo studiato per il post parto. Vengono allenati tutti i distretti muscolari in una gym ¡°camminata¡±, niente salti, n¨¦ esercizi ad alto impatto; sono troppo aggressivi per chi ha partorito da poco. L¡¯allenamento dura 60 minuti: si comincia con 10 minuti di riscaldamento, si prosegue con la fase di tonificazione, 40 minuti. Le mamme eseguono skip, slanci, addominali utilizzando il passeggino. La lezione si conclude con 10 minuti di stretching finale, defaticamento e rilassamento. In questa fase, le mamme con il loro tappetino a terra, possono distendere i muscoli con il bimbo al fianco, se non dorme. Una o due lezioni a settimana garantiscono benessere psico-fisico e grandi risultati¡±
MammaFit Yoga mamma-b¨¦b¨¦. ¡°Basta un tappetino e via libera a rilassamento, flessibilit¨¤, posizioni dolci da raggiungere, se si pu¨° insieme al proprio piccolo, un¡¯ottima strategia per riacquistare insieme alla propria femminilit¨¤ pancia piatta e muscoli tonici, rassodare gambe e glutei a poche settimane dal parto, senza dover ¡°abbandonare¡± il bimbo. Un training davvero speciale, un modo diverso per entrambi di stare insieme di affrontare e condividere benessere e serenit¨¤. Il tutto nel verde di un parco, in compagnia e totale relax. E per chi vuole prepararsi, ¡°La biblioteca degli alberi¡± di Milano ha previsto la partenza di un corso di yoga mamma-b¨¦b¨¦, in citt¨¤ ad Aprile¡±.
MammaFit marsupio workout. ¡°E¡¯ l¡¯unico programma che si fa al chiuso. Il marsupio sostituisce il passeggino, possono essere utilizzati degli elastici e nella fase a terra, la mamma pu¨° sistemare il bambino accanto a se sul tappetino. La durata ¨¨ inferiore (45 minuti), il principio ¨¨ lo stesso. E il bambino si sente coccolato: il contatto con la mamma ridiventa ¡°diretto¡±.
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