Se siete indecisi su quale disciplina scegliere, ecco una mini guida per fugare ogni dubbio
Simili eppure diverse. Yoga e pilates sono due pratiche che hanno dei punti in comune ma che sono sostanzialmente diverse. Entrambe si possono svolgere con degli attrezzi (panche e macchine di trazione il pilates, fascia e mattoncino per lo yoga) o a corpo libero su un tappetino. Sia la pratica di yoga che quella di pilates lavorano sulla flessibilit¨¤ e il rafforzamento del core, vale a dire addome e schiena. Eppure hanno delle differenze sostanziali, in grado di fare la differenza sul benessere di corpo e mente.
benefici dello yoga
¡ª ?Considerare lo yoga come mero esercizio fisico ¨¨ piuttosto riduttivo. Con yoga si intendono una serie di pratiche ascetiche e meditative secolari, che sono state portate dall'India e adattate ai ritmi occidentali solo a partire dalla met¨¤ del Novecento. Per capire se tale disciplina fa al caso tuo, ¨¨ utile conoscere le basi. Esistono decine di scuole diverse di yoga: le pi¨´ diffuse sono hatha yoga,?pr¨¡?¨¡y¨¡ma, ku??alin¨© yoga, mantra yoga. Ogni insegnante ha il suo metodo, che pu¨° essere pi¨´ o meno dinamico, approfondito e teorico. La caratteristica dello yoga, che ¨¨ poi quella che la rende una disciplina diversa da tutte le altre, ¨¨ l'unione di movimento, meditazione e respirazione. Pu¨° capitare di sentirsi ridicoli o imbarazzati al primo mantra (il famoso om ripetuto ad alta voce): ¨¨ successo a chiunque l'abbia fatto per la prima volta. Al netto di quelle che potrebbero sembrare pratiche strane o sopra le righe, i benefici dello yoga sono molteplici e tutti validati dalla scienza: migliora la resistenza, la flessibilit¨¤ e l'equilibrio; migliora la qualit¨¤ del sonno e riduce lo stress; aiuta a ridurre gli stati d'ansia e mantenere alta memoria e concentrazione. Infine, lo yoga induce ad ascoltare il proprio corpo, a riconoscere le emozioni e a gestirle meglio.?
benefici del pilates
¡ª ?Il pilates ha una storia pi¨´ recente rispetto allo yoga: nasce nel '20 del Novecento da un medico statunitense, Joseph Pilates, che applic¨° e perfezion¨° il suo metodo prima su se stesso. Pilates soffriva di asma e rachitismo e ide¨° un metodo per rafforzare la muscolatura e le ossa basato sulla?ripetizione di piccoli movimenti lenti e controllati, i "cinque elementi essenziali": respirazione, allineamento cervicale, stabilizzazione delle costole e delle scapole, mobilit¨¤ pelvica e utilizzo dei muscoli trasversi dell'addome. Nel pilates, l'attenzione ¨¨ rivolta alle unit¨¤ motorie del corpo e pone l'accento sull'efficienza energetica e sulla qualit¨¤ delle prestazioni. Ogni esercizio viene ripetuto alcune volte, solitamente da tre a cinque: in questo modo il corpo ¨¨ costantemente esposto a nuove sfide muscolari e cinestetiche. Gli esercizi di pilates possono essere eseguiti sia su un tappetino che su un'attrezzatura specializzata chiamata Reformer. Sebbene abbia una lunga storia, sono stati condotti pochi studi sul pilates. Chi lo pratica, riscontra un beneficio sulla flessibilit¨¤, l'equilibrio e le articolazioni. Negli ultimi vent'anni tale disciplina viene utilizzata soprattutto nella riabilitazione
¨¨ meglio fare yoga o pilates?
¡ª ?In definitiva, quale disciplina ¨¨ meglio praticare? Stando alle evidenze scientifiche, la disciplina dello yoga offre un modello olistico e senza tempo di salute e guarigione. La pratica dello yoga ¨¨ la disciplina pi¨´ indicata se si cerca la pace interiore e un benessere psico-fisico a 360¡ã. Praticarlo con frequenza e costanza, soprattutto all'inizio, ¨¨ necessario per averne maggiori benefici. Il pilates, anch'essa considerata un'attivit¨¤ "dolce", ¨¨ una disciplina consigliata per la riabilitazione, se si vuole rafforzare la muscolatura addominale e in caso di dolori articolari a ginocchia, caviglie e gomiti. Ancora indecisi su quale scegliere? Non resta che provare entrambe: approfitta delle prove gratuite per farti un'idea di quale sia la pratica adatta a te.?
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