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Sirsasana: lo yoga a testa in gi¨´ per un benessere totale
Con la verticale sulla testa si cerca di cambiare le polarit¨¤ energetiche del corpo e a ribaltare gli schemi mentali. Attraverso la posizione del Sirsasana dovremmo essere in grado di esprimere la forza per affrontare le sfide della vita, manifestare la nostra capacit¨¤ di concentrazione, di realizzazione e la possibilit¨¤ di raggiungere nuovi obiettivi. Elena Buscone,?insegnante certificata di yoga e pilates, ci spiega come eseguirla
SIRSASANA, coem si fa la Posizione yoga a testa in gi¨´
¡ª ?"Mettiti in quadrupedia e appoggia gli avambracci a terra controllando che la distanza dei gomiti sia la stessa delle spalle. Intreccia le dita delle mani per formare una coppa e creare con le braccia una specie di triangolo equilatero.? Appoggia la cima della testa al suolo portando la nuca a contatto con i palmi". Se vuoi puoi posizionare una coperta sotto la sommit¨¤ del capo. "Punta gli avampiedi e stacca le ginocchia da terra in modo da sollevare il bacino; mantenendo le gambe distese cammina fino a portare la colonna perpendicolare al pavimento poi stacca da terra prima un piede e poi l¡¯altro richiamando le ginocchia al petto.?Trova l¡¯equilibrio e distendi le gambe spingendo con i talloni verso l¡¯alto". Cerca di mantenere il corpo su un¡¯unica linea. "Raggiunta la posizione finale concentra lo sguardo in un punto davanti a te. Mantieni il peso su gomiti e avambracci".??
Il consigli della trainer per eseguire la posizione sirsasana senza rischi
¡ª ?"Le prime volte esegui la posizione con un muro dietro?di te, cos¨¬ da evitare di perdere l¡¯equilibrio". Quando poi ti sentirai pi¨´ sicuro, puoi allontanarti,?piano piano, per sperimentare la posizione".
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