Il personal trainer di Noemi: "Tacfit, crossout e costanza, ecco i segreti del suo allenamento"

Sicuramente questo non rende molta giustizia alla grande artista che è. Ma uno dei primi risultati che esce su Google quando si cerca “Noemi” riguarda la sua dieta, il suo allenamento, il suo cambiamento fisico. La cantante romana non ha mai nascosto di aver voluto rivoluzionare il suo aspetto con una corretta alimentazione e tanto allenamento e lo stesso fa Carlo Di Stefano, il suo personal trainer. Con lui partiamo proprio dal cambiamento che Noemi, nome d’arte di Veronica Scopelliti, ha fatto negli ultimi anni.

Da quanto vi allenate insieme?

“Più o meno dal 2017, il periodo in cui era impegnata con The Voice. Abbiamo iniziato gradualmente, a piccoli passi, in sala pesi, con un po’ di attrezzi. Poi siamo passati al corpo libero e all’allenamento funzionale”.

Quindi c’è lei dietro la forma fisica di Noemi?

“No, c’è Veronica con la sua forza di volontà. Io l’alleno e, magari questo sì, sono stato capace di rispettare i suoi tempi, soprattutto all’inizio. Non l’ho stressata, ho aspettato che avesse lei voglia e necessità di intensificare il lavoro. E così è successo”.

Nel dettaglio, che tipo di allenamento fate?

“Un allenamento di tipo funzionale, che vuol dire tutto e non vuol dire niente così. Per prima cosa è mirato, creato su di lei e le sue esigenze, come faccio con tutte le persone con cui lavoro. A grandi linee si tratta di un allenamento in cui si utilizzano dei tools particolari come ad esempio il trx, le palle mediche, gli esastici, e poi si passa al lavoro a corpo libero che sia metabolico. Passiamo al tacfit: è un allenamento che viene dai corpi speciali americani, naturalmente adattato alle persone comuni, con lavori ad alta intensità tra i 20 e i 25’. Questi lavori incidono a livello metabolico”.

In pratica: lavorare meno tempo ma meglio.

“Sì, più o meno. Noi andiamo a lavorare a livello profondo e ormonale per creare un “eustress”, come lo chiamano in America. Uno stress positivo. Per questo anche il tempo è importante”.

E poi c’è il “crossout”.

“Sì, è stato codificato da un coach italiano che lavora a Civitavecchia, si chiama Pierluigi Mauro, docente della Fipe,? e prevede di esercizi che fanno a completare il lavoro che faccio con Noemi”.

Sono allenamenti specifici ma che a grandi linee possono fare tutti?

“Sì, bisogna iniziare con dei piccoli attrezzi perché partire dal corpo libero può essere faticoso. Non sempre ci si può allenare con dei giorni fissi, anche con Noemi è così, ma lavorando almeno due giorni a settimana si possono ottenere risultati. Diciamo che si deve andare da due a quattro giorni. Purché tutto sia associato ad una buona alimentazione”.

In che percentuale?

“Dipende dall’obiettivo. Se parliamo di estetica: 70% alimentazione, 30% allenamento. Se invece parliamo solo di benessere l’allenamento ha una percentuale più alta”.

Come è cambiato il lavoro del personal trainer in pandemia?

“Sono aumentate le lezioni on line, sicuramente, e stanno rinascendo i piccoli studi personal, si sta amplificando quel tipo di lavoro. Ma in generale il nostro settore, che ha sofferto molto nei mesi precedenti, adesso sta respirando anche perché in pandemia molti si sono allenati da soli, hanno preso un paio di scarpe e sono andati a correre e magari si sono fatti male. E invece bisogna affidarsi a dei professionisti”.

Proprio come Noemi.

"Sì, ovviamente chi può con un personal, altrimenti andando semoplicemente in palestra. Noemi, ad esempio, quando è molto impegnata si allena con la scheda che le dò io, a volte basta davvero mezzora e qualche attrezzo. La cosa importante è essere costanti e motivati, per questo spesso cambiamo tipologia di esercizi. Serve anche fantasia”.