Dieci anni fa Bieber ¨¨ diventato una popstar mondiale. E in questo periodo ha plasmato i suoi muscoli: "Ho un corpo sexy"
Biondo, gracile, il viso sbarbato e la frangetta a coprirgli gli occhi. Aveva solo 16 anni quando divent¨° l¡¯idolo delle teenager con il suo singolo ¡°Baby¡±. Ma quello scricciolo, che sognava in grande, poi grande ¨¨ diventato davvero. Sia dal punto di vista musicale che fisico. Justin Bieber ¨¨ cresciuto giocando a hockey nel suo paese ed ¨¨ stato anche insignito del titolo di giocatore pi¨´ prezioso nel gioco di pallacanestro di celebrit¨¤ All-Star dell'NBA nel 2011. Ma non solo! Bieber ¨¨ davvero un grande amante di tutti gli sport: ¨¨ abilissimo anche nel golf, nel calcio e nel ping pong!
l'approccio
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Ma fra tutti questi sport mancava la palestra: il cantante ha iniziato per combattere la timidezza e perch¨¦ aveva deciso di dare una svolta alla sua carriera. Come da lui stesso dichiarato, ¡°non sono pi¨´ un bambino e per dimostrare di essere divenuto un uomo dovevo anche sembrarlo¡±.
Anni di danza hanno reso il corpo di Justin elastico e la sua struttura fisica esile ha fatto s¨¬ che i primi risultati fossero visibili in poco tempo. E poi ci ha preso gusto, anche per ¡°non voler sfigurare davanti alle belle partner dei miei video. Quando si gira una scena ¡®hot¡¯, due corpi sexy sono meglio di uno solo¡±.
Questa sua trasformazione fisica lo ha portato addirittura a fare da modello per Calvin Klein: non pi¨´ solo un idolo per milioni di ragazze, ma anche un sex symbol universalmente riconosciuto. C'¨¨ chi lo ha attaccato e lo ha accusato di aver fatto uso di anabolizzanti per cambiare la sua forma fisica. Ma persone che lavorano con lui e i suoi amici lo hanno sempre difeso, dichiarando che i suoi muscoli sono solo il risultato del suo impegno e della sua volont¨¤.
l'allenamento
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Nessun segreto o sostanza illegale, la popstar canadese si allena rigorosamente insieme al suo personal trainer Patrick Nilsson, che lo segue durante tutta la settimana. Cinque allenamenti a settimana per circa 45 minuti a sessione, usando una body split di tre giorni: la prima split comprende schiena e tricipiti, il secondo torace e bicipiti e l¡¯ultimo spalle e gambe. Durante gli altri due giorni, alternandoli con gli allenamenti in palestra, lavora sugli addominali.
Nilsson accoppia i muscoli antagonisti nei superset. Alcuni esercizi che non possono mai mancare per allenare braccia e schiena sono: trazioni, estensioni per tricipiti con manubri, lat machine a presa larga, pushdowns al cavo, bicipiti con manubri e per concludere le flessioni. Esegue da 3 a 4 serie, da 8 a 12 ripetizioni di ciascun esercizio.
alimentazione
¡ª ?Se per quanto riguarda il costante allenamento fisico il cantante non sembra nutrire dubbi, sulla dieta e l¡¯alimentazione ammette qualche debolezza. In passato ha raccontato di non essere fatto per le diete, cerca ovviamente di mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato, ma a volte si lascia andare¡
Le linee guida che segue sono in particolare: bere tanta acqua, mangiare cibi integrali piuttosto che prodotti raffinati, fare piccoli pasti regolari durante il giorno e mangiare frutta fresca piuttosto che il loro succo. Ha provato per un periodo la dieta vegana, ma questa abitudine non gli dava tutti i nutrienti di cui aveva bisogno e dopo aver lottato contro dei continui malori ha deciso di reintegrare alimenti di origine animale nella sua alimentazione.
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