lo studio
Meglio allenarsi da soli o in compagnia? La sorprendente risposta della scienza
Meglio soli che¡ No, in palestra o all¡¯aperto quando si tratta di allenarci, meglio accompagnati. Qualcuno che fa i nostri stessi esercizi infatti ci spinge a fare di pi¨´ e meglio. Ma a patto che il/la partner di allenamento abbia una precisa caratteristica¡ A dirlo ¨¨ una ricerca dell¡¯Universit¨¤ di Aberdeen , in Scozia, che spiega anche perch¨¦ alcuni campioni sportivi si scelgano con cura le persone con cui allenarsi.
L¡¯importanza di un partner con cui allenarsi
¡ª ?Il meccanismo in realt¨¤ era gi¨¤ noto agli psicologi, ma quello scozzese, che risale a 5 anni fa, ¨¨ stato il primo studio a indagare i reali benefici di avere un compagno di esercizi ed esamina le qualit¨¤ specifiche che questi dovrebbe avere. Un team coordinato dalla dottoressa Pamela Rackow dell'Institute of Applied Health Sciences dell'Universit¨¤ di Aberdeen ha selezionato alcuni volontari, chiedendo a met¨¤ di loro di trovarsi un compagno di palestra e all'altra met¨¤ di continuare con la normale routine da soli. I risultati hanno mostrato che chi si era trovato un nuovo compagno di esercizi si allenava di pi¨´ rispetto agli altri. "L'idea era testare cosa succede quando due persone si ritrovano con l'obiettivo di esercitarsi di pi¨´. Avevo letto suggerimenti motivazionali in un volantino che suggeriva che avere un compagno di esercizi avrebbe aiutato a esercitarsi di pi¨´, ma volevo sapere se questo era vero¡±, spiega Rackow. "Questo studio ¨¨ unico in quanto riflette relativamente bene ci¨° che avviene nella vita di tutti i giorni, perch¨¦ quando decidi di fare esercizio con un amico, chiedi a qualcuno della tua rete, indipendentemente dal fatto che soddisfi o meno determinati criteri".
Il partner (di palestra) perfetto
¡ª ?Il team ha anche indagato le qualit¨¤ che fanno di un partner un buon partner, chiedendo ai partecipanti di valutare quanto supporto gli veniva dai compagni di allenamento e quale tipo di supporto era pi¨´ efficace. Il risultato? Ci esercitiamo di pi¨´ quando il nostro compagno di allenamento ci offre supporto emotivo e incoraggiamento, piuttosto che solo supporto di tipo pratico. "Una volta scoperto che avere un nuovo compagno di esercizi aumenta la frequenza con cui ci alleniamo, volevamo capire perch¨¦ questo ¨¨ utile e quale tipo di supporto funziona davvero. I risultati della ricerca hanno mostrato che il supporto emotivo dei nuovi partner di allenamento ¨¨ il pi¨´ efficace. Pi¨´ che fare l'attivit¨¤ sportiva insieme, quel che fa la differenza ¨¨ incoraggiarsi a vicenda¡±.
Gazzetta dello Sport
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