Allenarsi al chiuso o all'aperto? La risposta della scienza

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Allenarsi al chiuso o all'aperto? La risposta della scienza

Attivit¨¤ fisica indoor o outdoor? Uno studio analizza le differenze e prova a fare a chiarezza

Eugenio Spagnuolo

Il dilemma, puntuale, si manifesta a ridosso della bella stagione: meglio continuare ad andare in palestra o approfittarne e allenarsi all'aperto? Premesso che entrambe le opzioni offrono i loro vantaggi, una nuova ricerca potrebbe darci una motivazione in pi¨´ per abbandonare il tapis roulant in favore di una corsa o di un'escursione all'aperto. La salute ne trarrebbe beneficio: un gruppo di scienziati dellĄŻUniversit¨¤ di Exeter (UK) ha infatti scoperto che lĄŻattivit¨¤ fisica nella natura pu¨° aiutare a prevenire malattie cardiache, cancro, diabete e depressione. Nella sola Inghilterra, dove ¨¨ stato condotto lo studio, gli scienziati stimano che fare attivit¨¤ fisica outdoor potrebbe prevenire circa 13.000 casi di malattie (non trasmissibili) all'anno, con un non trascurabile beneficio per i costi nazionali della sanit¨¤ di - tenetevi forte - circa 120 milioni di euro l'anno. Parliamo di condizioni come ictus, cancro, malattie cardiache, diabete e malattie polmonari croniche che, secondo l'OMS, rappresentano il 74% dei decessi globali. Sebbene queste malattie croniche non si trasmettano da persona a persona, i decessi ad esse attribuiti continuano ad aumentare nella maggior parte dei paesi industrializzati (Italia inclusa).?

attivit¨¤ outdoor

lo studio

ĄŞ ?

Lo studio, pubblicato sulla rivista Environment International, stima che nel solo 2019 l'attivit¨¤ fisica outdoor ha prevenuto in Inghilterra 550 casi di cardiopatia ischemica, 168 casi di ictus ischemico, 1.410 casi di diabete di tipo 2, 41 casi di cancro al colon, 37 casi di cancro al seno cancro e 10.552 casi di disturbo depressivo maggiore. Di contro, la sedentariet¨¤ e la mancanza di esercizio fisico hanno mostrato una chiara associazione con l'aumento di casi di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, tumori e anche peggiore salute mentale. Fare attivit¨¤ fisica in aree come spiagge, campagne o, pi¨´ semplicemente, spazi aperti come i parchi cittadini invece pu¨° limitare la diffusione di queste malattie. Pi¨´ di quel saremmo propensi a credere. Ą°Quasi certamente stiamo sottovalutando il vero valore dellĄŻattivit¨¤ fisica basata sulla natura in termini di prevenzione delle malattie", spiegano i ricercatori. "Ci siamo concentrati su 6 delle malattie croniche pi¨´ comuni, ma esistono diverse condizioni meno comuni che si possono prevenire con lĄŻattivit¨¤ fisica, inclusi altri tipi di cancro e disturbi mentali".

Conclusioni?

ĄŞ ?

Lo studio sottolinea che aumentare i livelli di esercizio fisico di giovani, adulti e anziani ¨¨ un obiettivo strategico sempre pi¨´ importante per le istituzioni sanitarie pubbliche a livello globale. Per iniziare basterebbe attenersi ai canonici 150-300 minuti di attivit¨¤ fisica aerobica di intensit¨¤ moderata suggeriti dallĄŻOMS agli adulti tra 18 e 64 anni (o un minimo di 75-150 minuti di attivit¨¤ fisica aerobica intensa), al fine di mantenere una buona salute. Meglio ancora se all'aperto, quando il tempo lo permette. Vale anche per chi non ha mai praticato attivit¨¤ fisica in vita sua e no sa da dove cominciare. "Per le persone che non hanno accesso, desiderio o fiducia nel prendere parte ad attivit¨¤ sportive o di fitness organizzate, lĄŻattivit¨¤ fisica a contatto con la natura ¨¨ unĄŻopzione molto pi¨´ disponibile e informale", concludono i ricercatori.

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